Aludjon és pihenjen 5 tudományosan bizonyított módszer között a zsírégetéshez;
A fogyás fontos cél sok ember számára szerte a világon. Ezeknek az embereknek gyakran nehéz megmaradni fizikailag aktívan és egészségesen étkezni. Nos, van egy jó hír, akinek a szigorú fogyókúra vagy az erőteljes testmozgás nem érdekli, hogy extra súlyt fogyjon a testén.
Tudományosan öt egyszerű módja van az extra zsírégetésnek. Jól alszanak, tovább maradnak, vizet isznak, csökkentik a stresszt és megtervezik az egyes étkezéseket. Ezekkel az egyszerű életmódbeli változtatásokkal gyorsan és hatékonyan fogyhat.
Aludj jól
Számos tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanság fokozott nassoláshoz vezethet, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Korábbi tanulmányok arról is beszámoltak, hogy az a személy, akinek nincs alvása, kevésbé energikusnak érzi magát. Ennek eredményeként az egyén kevesebb kalóriát éget el. Ezeket az extra kalóriákat az ember testében zsírként tárolják.
Az International Journal of Obesity júniusi tanulmánya szerint a fogyás összefügg az alvás minőségével. Az alvás megszakítása vagy az alváshiány növelheti a súlygyarapodás kockázatát - állapítja meg a kutatás.
"Eredményeink azt sugallják, hogy minél jobb vagy alacsonyabb az alvás időtartamának változékonysága, annál nagyobb a siker az életmódot népszerűsítő beavatkozásokban a zsírosodásban" - jegyezte meg a tanulmány.
Ülj kevesebbet és maradj egyenesen
Az European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy az ülésnél gyakrabban állva viszonylag alacsony megterheléshez és gyorsabb fogyáshoz vezethet. A felmérés szerint egy személy 0,15 kcal-kal többet éget el egy perc alatt állva. Ez azt jelenti, hogy egy személy körülbelül 2,5 kg-ot (5,5 lbs) fogyhat el egy év alatt, és körülbelül 10 kg-ot (22 lbs) négy év alatt, ha továbbra is ugyanazt az étrendet követi.