Alvás, a fogyás kulcsa - online vonal

az Online Team frissítette: 2019.02.22

kulcsa

Az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. De néha nem értjük az alvás központi jelentőségét a fogyásban, ami olyan, mint a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.

Sajnos a modern nyugati életritmus megzavarja természetes alvási ciklusunkat. Tehát nem csak kevesebbet alszunk, mint az idősebbek, de az alvás minősége is befolyásolódik.

Ligne en Ligne elmagyarázza, hogy az alvás miért nélkülözhetetlen a fogyáshoz.

Az alváshiány elhízhat

Számos tanulmány alátámasztja ezt a következtetést: A rossz minőségű alvás szorosan kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, sőt, a túlsúly egyik legfontosabb oka. Azok az emberek, akik keveset alszanak, nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik elegen alszanak.

2008-ban egy nagy vizsgálatot végeztek felnőtteken és gyermekeken: a szükségesnél kevesebbet aludó alanyoknál 89% -kal nagyobb eséllyel esett elhízásra felnőtteknél és 55% -kal a gyermekek, szemben azokkal, akik aludtak eleget.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás és a fogyás közötti összefüggés számos tényezőben tükröződhet, ideértve a hormonális egyensúlyhiányt és a testmozgás csökkenését.