Alvás előtt kerülendő ételek Femme Actuelle Le MAG
A jó alváshoz kerülje a nehéz ételeket és az étkezést kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt. Ez az alap. De bizonyos ételek, például brokkoli, fűszerek vagy fagylalt, szintén akadályozhatják az elalvásunkat.
Zsíros étel
A jó alvás érdekében hagyjon zsírban gazdag ételeket, például hamburgert, krumplit vagy pizzát ... Sokkal hosszabb ideig tart az emésztés, és meghosszabbítja az elalvás időtartamát.
A fehérjék
Este könnyű ételeket eszünk, és különösen kerüljük a húst. A magas zsírtartalmú ételekhez hasonlóan a húsok emésztése is sokkal hosszabb ideig tart, mint más élelmiszereké. Inkább egy jó vegetáriánus vacsorát vagy egy jó zöldséglevest joghurttal.
Jégkrém
A kedvenc romantikus vígjátékunk nézése közben a fagylalt kényelmén túl az aludás előtt el kell kerülni. Gazdag zsírokban (nehezen emészthető) és gyors cukorban energiát ad, és ezért megakadályozza az elalvást.