Alvás és ébrenlét
Mi az alvás és mit jelent? Általános megértésünk szerint az alvás azt jelenti, hogy éjszaka lefekszünk és másnap reggel felfrissülünk. Közben álmodunk. Az álmok néha az emlékezeten keresztül állnak rendelkezésünkre, de főleg a tudatalatti üzenetei vagyunk azok .
bevezetés
Mi az alvás és mit jelent? Általános megértésünk szerint az alvás azt jelenti, hogy éjszaka lefekszünk és másnap reggel felfrissülünk. Közben álmodunk. Az álmok néha emlékek útján állnak rendelkezésünkre, de többnyire a tudatalatti üzenetei, amelyeket nem tudunk könnyen értelmezni. Ha emlékezhetünk arra, hogy az éjszaka folyamán többször felébredtünk, „rossz éjszakáról” beszélünk, és ennek megfelelően álmatlannak érezzük magunkat. De az alvás ennél sokkal több. Az alvás több szakaszra oszlik, amelyek ritmikusan ismételik magukat, de különböző szándékkal, és az alvás érési folyamatnak is kitett.
Az alvás és az ébrenlét függőségei
Gyermekeink különböző tudatállapotokkal rendelkeznek, amelyek ismerete és megértése megkönnyíti számunkra, hogy velük lehessünk:
A békés alvás
= Helyreállási alvás = mély alvás = nem REM alvás
nincs mozgás, teljes ellazulás és felépülés, egyenletes légzési ritmus, nyugodt szívverés
Aktív alvás
= Álom alvása = Fejlesztési alvás = REM ("gyors szemmozgás") alvás
fizikai mozgások, beleértve a mozgást, a gyors szemmozgásokat (REM), szabálytalan légzés, arckifejezések, pl. B. "Angyal mosoly", rágó és szopó mozgások, álom alvás = munkafázis, időnként panaszkodás és nyugtalanság
A nyugodt éber állapot
= Koncentráció = elégedettség
Tágra nyílt szem, aktív részvétel az akcióban, koncentráció a hallásra és a látásra, esetleg utánozza a kínált arckifejezéseket, nincs fizikai mozgás, egy bizonyos fizikai merevségig, közvetlenül a szülés után, kb. 40 percig, az élet első hetében, kb. 1/10-e a nap 24 órájából.
Az aktív éber állapot
= Élénkség = megnövekedett aktivitás, amely kissé átfordul a nyugtalanságba, főleg nem sokkal étkezés előtt vagy izgatott állapotban, hangos hangok kiadása, kóborló szemek, a rögzítés nehéz vagy egyáltalán nem történik meg, ritmikus mozdulatsorok (szintén meglehetősen erőszakosak), jelző hatás a szülőkre, a váltakozó interakció megerősítése céljából szülő és gyermek között
A sikítás
A csecsemő kommunikációs eszközei éhség, kényelmetlenség, frusztráció, közelség iránti igény, túlstimulálás stb., Megnyugvás emeléssel, simogatással, vállra támaszkodással, helyzet megváltoztatásával stb.
Különösen a vertikális expozíció vált ki rövid távú aktív ébrenlétet.
Az álmosság
= Átmeneti fázis alvás és ébrenlét között
enyhe mozdulatok (mosoly, homlokráncolás, ajakhegyek), szemek kedvetlenek, a szemhéjak nehézek, a szemek elcsúsznak, az izmok elernyednek; belső felkészülés a következő alvásra
REM alvás
REM alvásban (= Álom alvás = fejlődő alvás) intenzív vérellátás van az agyban.
A REM alvás figyelemmel kísérésekor a következők figyelhetők meg: A szemek nagyon gyorsan mozognak előre-hátra zárt vagy félig zárt fedél alatt. A szívverés és a légzés fokozódhat és/vagy csökkenhet.
Az agynak sok oxigénre van szüksége, hasonlóan ébrenlétéhez, mert megbirkózik az aktív feladatokkal, az eseményeket feldolgozzák, mentik és rendszerezik. Az újszülött az alvását a REM alvás, azaz bizonyos készségeket ébren elsajátítanak, alvás közben pedig "felhasználják és gyakorolják".
Az újszülöttek teljes alvásuk 50% - át töltik a REM alvás. Az élet hatodik hónapjától még mindig a gyermekek 25% -a körül mozog, és a tendencia csökken.
Mitől olyan fontos az álmodozás?
"Az álmok az észleléseket és az érzéseket dolgozzák fel, szállítják és használják. Fontos funkciójuk van az emlékezésben és az elfelejtésben. A REM-alvás során az agy fáradhatatlan munkafolyamatok során dönt a megtartott - a szilárd fehérjeszerkezetekben történő" materializáció "- és más dolgok között ezt rendezik, kidobják. "
(Katharina Zimmer)
Között REM alvás és Nem REM alvás az újszülöttnél még mindig így van "közbeesett alvás". Jelentése az újszülött számára jelenleg nem egyértelmű. Nem rendelhető sem REM-hez, sem nem REM-hez. A csecsemővel való mindennapi életben megjelenését rövid bólintásként, hirtelen megdöbbentésként vagy megrázkódtatásként fejezik ki. irritálja és általában erőszakos kiabálással fejezi ki ezt.
A REM alvással szemben áll a nem REM alvás. Csak a hatodikig. A mély alvás mind a négy szakasza felismerhető az élet hónapja szerint. A REM alvás hátrafelé tolódott, és most két-három órával az elalvás után kezdődik.
Négy szakasz lép át egymás után a nem REM alvásban. A harmadik és a negyedik szinttől kezdve a légzés egyenletes, mély és nagyon nyugodt lesz. A szív folyamatosan dobog, az agy pedig pihen. Ezt az orvos láthatja az EEG-ben (elektroencefalogram). Megkezdődik a szervezet számára oly fontos teljes relaxáció, regeneráció és helyreállítás.
Körülbelül 60-90 perc elteltével a csecsemők (felnőttek 90-120 perc után) rövid időre felébrednek. A csecsemők ezt az ágyban való „hegedüléssel” és „fészkeléssel” tudják meg, pofázással, enyhe sírással és kisebb panaszokkal, helyzetváltozással, sőt, az ágyon való átkúszással kombinálva. Amint a gyerekek idősebbek lesznek, beszélgethetnek, sikíthatnak vagy kiabálhatnak, majd azonnal mély álomba merülnek.
Az alvás természetes fejlődése
Röviden, a természetes alvásfejlődés a következőképpen írható le:
A születés utáni időszakban az újszülött a Napéjegyenlőség. Ez azt jelenti, hogy az igényeinek megfelelően felébred és alszik, és inni jön a nap bármely szakában.
Nagyon korán itt lehet „egész éjjel aludni”. A legtöbb csecsemő azonban éjszaka többször jön, és csak etetéssel nyugtathatja meg őket.
A hónapok előrehaladtával az éjszakai ébredés gyakorisága általában csökken, vagy a gyerekek már nem kérik a mellet vagy az üveget minden alkalommal, amikor felébrednek, inkább hagyják, hogy a következő másfél órában cumival vigasztalódjanak.
A szülők aktív alvástámogatásának elhagyásának szokásától vagy belső képességétől függően a gyermekek valamikor az élet hetedik hónapja körül kialakulnak abban a képességben, hogy önmagukban képesek legyenek elaludni és elaludni. Ezzel szemben lehetséges, hogy sok gyermek, aki korábban néhány hétig, most az élet hatodik hónapja körül lemondott szüleinek támogatásáról, egyre inkább követeli jelenlétét. Mindkettő lehetséges, mindkettő összhangban van a természetes fejlődéssel.
Az élet hatodik hónapja után, orvosi és fejlesztési szempontból, a csecsemő csak annyira előrehaladott állapotban van, hogy eleget tud tenni az „éjszakai alvás alapkövetelményeinek”, vagyis annak ellenére, hogy természetes módon felébred, szülői részvétel és segítség nélkül egyedül elalhat és tovább alhat.
A lefekvés és az ébredés ideje változatlan marad, ami egyrészt a családi szokásokhoz, másrészt a gyermek egyéniségéhez kapcsolódik.
Ha ebben a korosztályban egy gyermek még nem aludt át, ez korántsem aggasztó, és bármikor megváltozhat. A szülők itt gyakran megfigyelik, hogy a gyermek egy-két órás ritmusban ébred. Ez sem szokatlan a hat és több hónapos gyermekek korosztályában, de tartósan befolyásolja az érintett szülők ellenálló képességét.
Ezért általában szükséges, hogy a szülők átgondolják egyéni alvásfejlődésüket, valamint a családdal kapcsolatos alvási szokásokat.
A következő pontok hasznosak lehetnek:
Az alvásigény egyéni változó.
A statisztikák kínálhatnak tájékozódást, de nagyon nyugtalanítóak is lehetnek. Miért? "Az alvásigény személyenként változik, minden korcsoportban. Ez vonatkozik a csecsemőkre és a kisgyermekekre is. A legtöbb csecsemő napi 14-18 órát alszik. Néhány csecsemő 12-14 órával boldogul, mások 20 óráig alszanak. naponta. A gyermeknek mennyi alvásra van szüksége, biológiailag előre meghatározott. A gyermek csak annyit tud aludni, amennyit alváshoz szükséges. Senki sem tudja jobban meghatározni a gyermek alvásigényét, mint maguk a szülők. Ők ismerik legjobban a gyereket. " (REMO H. LARGO Babaévek Dudás; Kiadás: teljesen átdolgozva. Új kiadás (2007. október)
Nappali és éjszakai egyenértékűség újszülötteknél:
Sok csecsemő általában éjszakai bagoly az élet elején, még nem tapasztalta a nappali és éjszakai váltakozást. Először meg kell szoknia az életet, és el kell orientálódnia a szülei által kínált ritmusokhoz. Még akkor is, ha hagyjuk, hogy a csecsemő az etetés révén szabadon választhassa meg ritmusát, napló vezetésekor általában azt találjuk, hogy a gócpontok napközben jelentkeznek. Azoknak a csecsemőknek, akiknek a ritmusa még néhány hét elteltével sem mutat elmélyülést, néha kívülről kell ritmusajánlat.
A rendezett alvási ritmus pozitív kiindulópont.
Ez vonatkozik a csecsemőkre, a kisgyermekekre és általában a gyermekekre: "A rendezett, állandó ébrenlét-alvás ritmusú gyerekek figyelmesebbek, jobban érdeklődnek a környezetük iránt, kevésbé sikítanak és elégedettebbek, mint a bizonytalan életmódú gyerekek." (REMO H. LARGO.: Babaévek. P.157)
A szokások alakítják a családi kapcsolatokat.
Attól függően, hogy a gyermek melyik szokást választotta, önállóan és tovább alszik. Vagy keresi a gondozót, az emlőt, az üveget, a cumit vagy az alvást segítő eszközt, amelyet mi felnőttek kínálunk abban a pillanatban, amikor a baba válaszol. A kedvezőtlen kondicionálás problémát jelenthet az éjszaka kínált alvási segédeszközök miatt, mert:
"Ha egy viselkedést a környezet pozitív/negatív reakciója erősít meg, az stabilizálódik. A viselkedés akkor válik különösen letörölhetetlenné, ha csak időnként erősödik." (JIRINA PREKOP: Alvó gyermek, - rohadt ki!. Kösel; Kiadás: 9. javítva. Ed. (2004))