Alvás és elhízás Philips
Az elhízás több évtizede valódi és növekvő közegészségügyi probléma. Ma a világ népességének több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. A jelenség progressziója nem kíméli sem a fejlett, sem a feltörekvő országokat. Számos tanulmány mutatott kapcsolatot az elhízás és az alvászavarok között.
Az egyetlen esztétikai problémán túl az elhízásnak katasztrofális hatása van a testre. Többek között szív- és érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, cukorbetegséget, osteoarthritist, rákot okoz. A mindennapi élet minden gesztusában, de éjszaka is megterhelő. Az elhízott ember általában rosszul alszik.
Elhízott vagy túlsúlyos?
2012-ben az obEpi tanulmány kimutatta, hogy a francia lakosság 47% -a túlsúlyos vagy elhízott. A Franciaországban és az egész világon tapasztalható elhízási arányról szóló tanulmányok és adatok főként egy adaton alapulnak: a BMI, a testtömeg-index. Ez a testméret mutatója. Kiszámíthatja úgy, hogy elosztja a súlyát magasságával centiméterben és négyzetben:
BMI = Súly kg/(magasság cm-ben) 2
Példa: A 65 kilogramm 1,65 méteres személy BMI = 65/(165 × 165) = 23,9. A felépítés normális. 70 súly esetén a BMI egyenlő 25,7-vel. Túlsúlyos helyzet. 82 kg-tól az ember elhízottnak számít. Könnyen megtalálhatja a számítási szoftvert az interneten. A BMI besorolása elérhető a WHO weboldalán.
Elhízás: ok vagy következmény?
Akár így, akár úgy közelíti meg a problémát, az elhízás és az alvászavarok elválaszthatatlanul összefüggenek egymással.
Az alváshiány 50% -kal növeli az elhízás kockázatát. 2012-ben egy nagy olasz tanulmány, amelyen 600 000 résztvevő vett részt, megállapította, hogy éjszakánként kevesebb, mint 6 órás alvás társult a cukorbetegség és az elhízás kialakulásához. Az étvágyat és az alvást egyaránt neuroendokrin rendszer szabályozza. Az agy szabályozza az éhséget, szomjat, alvást kiváltó hormonokat. Minden különösebb zavar befolyásolja a rendszert általában. Megfigyelték azt is, hogy az alvási adóssággal rendelkező emberek általában zsírosabb és édesebb ételeket fogyasztanak.