A grapepfruit-diétával annyit fogy, amennyit csak akar
A szalagcikk elindult
A grapefruitos fogyókúrás étrend segít elérni az álom alakját, mivel az étrend követése során jelentős mennyiségű béta-karotint fog fogyasztani, amely meghatározza a szervezet koleszterinszintjének szabályozását.
Ennek az étrendnek az egyik legfőbb előnye, hogy azoknak, akik ezt a diétát követik, nincsenek külön diétás korlátozásaik, ezért azt fogyaszthatnak, amit csak akarnak.
A kívánt eredmények elérése érdekében az étrendben megjelölt időszak 12 nap, két napos szünettel, ez idő alatt be kell tartania bizonyos szabályokat.
Például jó lenne naponta vizet inni - legalább 8 pohár 200 ml-t - a test hidratálásához. Nem kell kizárnia egyetlen ételt sem a napi menüből, ezért egyél addig, amíg a jóllakottság érzése be nem indul.
A hosszú távú eredmények érdekében megpróbálhatja feladni a kávét, a fehér zöldségeket, a burgonyát, a tésztákat és - természetesen az édességeket. Ha azonban nem tudja teljesen kizárni őket az étrendből, akkor nagyon kis adagokban megkóstolhatja őket, amikor kedve tartja.
Egy másik aranyszabály az, hogy pontosan kövessük a gyümölcslé vagy gyümölcs formájában fogyasztott grapefruit mennyiségét, amely segíti a zsírégetést. Főzéskor megkeményítheti az ételt egy kis vajjal.
Mi a diéta menü grapefruit és sárgarépa
Reggeli: fél grapefruit vagy egy pohár frissen készített gyümölcslé ebből a gyümölcsből, 2 tojás.
Falatozás: egy répa
Ebéd: fél grapefruit vagy egy pohár gyümölcslé, saláta (paradicsom, uborka, alacsony zsírtartalmú sajt) öntet nélkül, egy darab párolt, főtt vagy sült csirke.
Falatozás: egy répa
Vacsora: fél grapefruit vagy egy pohár gyümölcslé, hal vagy marhahús, zöldséges mártásokkal vagy salátával ízesítve (többféle kombináció megengedett - spenót vagy sült saláta kitûnõ levél, zeller, avokádó).
Öt nap után, miután betartotta ezt a diétát, kétnapos szünetet tarthat, majd folytathatja diétáját.
Ha gyümölcs helyett a levet választja, jobb lenne, ha nem cukorral édesítené, hanem répa alapú természetes édesítőszert használna.
Milyen egyéb ételek engedélyezettek a grapefruit-diéta alatt
- Sárgarépa
- lilahagyma
- Paprika (sütve vagy nyersen)
- Brokkoli
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Teljes kiőrlésű tészta (hetente egyszer, kis adagokban)
- Sovány hús (pulyka, csirke, hal)
- Saláták
- Alacsony zsírtartalmú sajt (kis adagokban)
Kerülendő ételek:
- Mártások (paradicsom, majonéz)
- Bors
- Savanyúság
- Fehér hagyma
- Bármilyen típusú cukrot tartalmazó étel
A grapefruit diéta hasonló az Atkins diétához, kivéve a grapefruit hozzáadását minden étkezés előtt, mert serkenti az emésztést. Ez az étrend a hollywoodi diéta néven is ismert, és az 1930-as évekig nyúlik vissza.
Ennek az étrendnek számos változata létezik, amely arra az elvre épül, hogy ez a gyümölcs bizonyos enzimekkel rendelkezik, amelyek zsírégetést okoznak a szervezetben. A jól bevált étrend segítségével akár 10 kilogrammot is fogyhat.
Ez a diéta tévesen kapcsolódik a Mayo Klinikához, amely negatív véleményt fogalmazott meg a grapefruit étrendről, amely veszélyes az egészségre, mert bizonyos egyensúlyhiányokat okozhat a szervezetben.
A naponta elfogyasztandó kalóriák számát napi 800-nál kevesebbre kell korlátozni.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a grapefruit
A grapefruit jótékony hatással van a szervezetre, és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyék be az étrendbe akkor is, ha nem követünk diétát. A következő előnyökkel jár:
- Nincs zsírja
- Alacsony a kalóriatartalma és alacsony a nátriumtartalma
- A rózsaszínű grapefruit segíti a béta-karotin felszívódását
- Ez egy természetes méregtelenítő, segít javítani a máj és az emésztőrendszer működését
- Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik
- A-, C-vitamint, kálium-folátot, bioflavonoidokat, likopint, citrom- és fenolsavat, rostot, pektint tartalmaz
- Rákellenes, antiallergén, antioxidáns, immunstimuláns
- Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást
- Jó méregtelenítő és emésztést serkentő
- Alacsony glikémiás indexe van, ami gyors zsírégetést okoz az anyagcserében
Itt van egy recept a grapefruit és a menta turmixhoz, amelyet az étrend alatt fogyaszthat:
összetevők:
- 1 csomó friss menta;
- 500 ml forralt víz;
- 2 evőkanál juharszirup;
- 2 nagy vörös grapefruit;
- 1 mész
- Jégkockák
Tegye a mentát egy vízforralóba, amelyre forralt vizet önt, majd hagyja 5 percig infúzióban lenni. Adja hozzá a juharszirupot, és hagyja kihűlni. Ezután nyomja össze a grapefruitot és a lime-ot, és ossza fel a levét 4 magas pohárra. Hűtsük le a menta infúziót. Tálaljuk jéggel és menta levelekkel.