Most jön BOKWA! EGY ÉLESEBBEN
Ismeri már BOKWA-t? Ami ismeretlen ételnek tűnik, az a legújabb trend a német fitnesz stúdiókban és tánciskolákban. A forró tánc-fitnesz edzés nagyon szórakoztató, nagyon felmelegszik és a legjobb az egészben: Minden koreográfia nélkül működik!
Miután Zumba és Társa most meghódított BOKWA a német fitnesz stúdiók. Az amerikai tánc fitnesz edzés ötvözi a boksz elemeket a hagyományos afrikai törzsi táncok ritmusaival és figuráival - mindenféle nehéz koreográfia és bosszantó számlálási lépések nélkül. Az EAT SMARTER beszélt Vera Poursaidi BOKWA edzővel, és elmagyarázta neki a BOKWA-val kapcsolatos legfontosabb tényeket.
Mit csinálsz valójában a BOKWA-ban?
"A BOKWA-ban számok, betűk és szimbólumok alapján táncolsz" - magyarázza. "Nincs bonyolult koreográfia, mindenki táncolhatja a BOKWA-t, akár fiatal, akár idős, férfi vagy nő." A tánc a chart és a house zene, amelyet afrikai ritmusok borítanak. Összességében a ritmus gyors, de nem túl gyors (kb. 140 ütés/perc), az intenzitás az óra folyamán növekszik a szakértő szerint.
A BOKWA akár 1200 kalóriát is éget
Mivel a BOKWA-nál az edző csak azt adja meg, hogy melyik számot vagy betűt kell táncolni, mindenki megtalálhatja saját ritmusát, intenzitását és kényelmi ütemét. Vera Poursaidi szerint azoknak, akik valódi erőfeszítéseket tesznek, képesek lennének óránként akár 1200 kilokalóriát is elégetni.
BOKWA-nak szórakoztatónak kell lennie
De azoknak is, akik nem érik el ezt a számot, a BOKWA-nál mindenekelőtt egy dolog kell: szórakozás! És garantáltan lesz, ha mindenki együtt táncolja a "Superman" -t vagy a "C" betűt, és olyan vicces hangokat ad ki, mint "heyhey, hoohoo" vagy "uiui". Az alapvető lépés az úgynevezett 1 + 1, csakúgy, mint az összes többi betű és szám, a tréner ezt csak kézjelekkel és a háta mögött a falon lógó nagy táblákkal adja meg. Alig esik szó a tanórán, és nincs bosszantó számolás a Tae Boe-ból vagy az aerobikból ismert 8-számláló lépésekről - mondja Vera Poursaidi.
Honnan származik a BOKWA?
Mint sok fitnesz trend, a BOKWA az USA-ból származik, és ott Paul Mavi fitnesz edző fejlesztette ki. Célja: olyan sport, amely ötvözi a kick-box, a step aerobic, a capoeira és az afrikai tánc elemeit. Az elnevezést a boksz „BO” és a dél-afrikai Kwaito tánc „KWA” alkotja.
Mit jelent a BOKWA?
És mit hoz a BOKWA? "A sok móka és sok elégetett kalória mellett a BOKWA edzi a koordinációt, erősíti az állóképességet, és nagyon jó hangulatba kerül" - foglalja össze a BOKWA szakértője, Vera Poursaidi!
Vera Poursaidi stúdiót vezet Aachenben, amely nemcsak a BOKWA-t, hanem a Zumbát, a Pilates-et, a jógát és még sok minden mást kínál. BOKWA szakértőnkről és stúdiójáról további információkat találhat az interneten a www címen. verapoursaidi.de.