DCMediterrán mediterrán étrend, természetes antidepresszáns
A mediterrán étrendnek nyilvánvalóan jótékony hatása van a mentális állapotra - erősítették nemrég brit kutatók. Itt van még egy ok arra, hogy ezt az étkezési módot alkalmazzuk.
Az elmúlt 8 évben publikált 41 tanulmány áttekintése után a londoni egyetem anyagcsere-betegség szakemberei megerősítik, hogy a gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, halakból, diófélékből és olívaolajból álló, kevesebb vörös húsú étrend a tej pedig, ami valójában a mediterrán étrend, jótékony hatással van a hangulatra.
Ez a metaanalízis azt mutatja, hogy a mediterrán étrendhez közeli étrend 33% -kal csökkenti a depresszió kockázatát. Ennek az az oka, hogy ez a kezelés csökkenti a szervezet krónikus gyulladását, amely kockázati tényező a tudósok egyre gyakrabban vitatják meg a mentális rendellenességek eredetét.
Az utóbbi időben egyre több kutatás bizonyítja, hogy a mentális betegségek - depresszió, bipoláris zavar, szorongás - a bélben kezdődnek. Mint minden más szerv, az agy is csak szoros kapcsolatban áll a többi szervvel, beleértve a beleket is. A funkcionális orvoslás szerint a legtöbb pszichiátriai beteg emésztési problémákban és krónikus gyulladásban szenved. A depresszió krónikus gyulladással, oxidatív stresszel és kiegyensúlyozatlan bélmikrobiomával társul - magyarázza Dr. Kelly Brogan, a pszichiátria, a pszichoszomatikus orvoslás és az integratív orvoslás diplomája.
A mediterrán étrend elősegíti a belek egészségét, és így hozzájárul a mentális állapot javításához.
Mediterrán étrend, többféle előny
Számos tanulmány kimutatta, hogy:
- A mediterrán étrend csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
- megvédi az agyat a kognitív hanyatlástól,
- korlátozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
- csökkenti a menopauza utáni csontritkulás kockázatát,
- segít megelőzni a prosztatarákot.