Táplálkozási tippek véradó központ Saar-Pfalz gGmbH

  • táplálkozási

  • Kezdőlap
  • információ
  • Véradóknak
  • Táplálkozási tippek

Táplálkozási tippek plazma donorok számára

A fehérjében gazdag étrend nagyon fontos a plazma adományozásakor!

Íme néhány tipp:

  1. Ei: Biológiai értékét tekintve nagyszerű. Jobb, mint alkalmi hírneve.
  2. Alacsony zsírtartalmú kvark: sok tejtermékhez hasonlóan fehérjét is tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, könnyen kombinálható.
  3. Harzer sajt: Minden sajtban sok fehérje van, ebben szinte nincs zsír.
  4. Sertéshús: sovány változatban, alkalmanként élvezhető, fehérje donor.
  5. Pulykahús: A piac legszegényebb húsa.
  6. Tonhal: fehérjetartalom a tengerből.
  7. Tofu: Ideális húspótló sok növényi fehérjével.
  8. Mandula: Nagyon gazdag fehérjében, kiváló energiaforrás.
  9. Vörös lencse: hüvelyesek rendkívül magas tápanyagtartalommal.
  10. Eper: A gyümölcs és a tojásfehérje nem olyan jól megy, de néhány bogyó kemény.