Alvás és fogyás fogyókúra és harmónia
Hogyan lehet összefüggésben az alvás és a fogyás, mi a dinamika? A fogyás témakörében nincs hiány tanácsokból: egyél kevesebbet és jobban, mozogj többet ...
De elfelejtjük, hogy az ember nagyon összetett gép, amelyet a hormonrendszer és az anyagcsere szabályoz. Az alvás és az alak nem idegen egymástól.
Hormonok, alvás és fogyás
Az alváshiány növeli a ghrelin termelést és csökkenti a leptin termelést.
LEPTINE. Amikor alszunk, a test termeli ezt a hormont (az úgynevezett jóllakottsági hormon), amely lehetővé teszi számunkra, hogy jóllakjunk és nyugodtan aludjunk.
GHRELIN. Alváshiány esetén ez a hormon nagy mennyiségben termelődik és serkenti az étvágyat.
Milyen következményei vannak ?
Az emberi gép rendkívül jól hangolt és pontos, és egyes folyamatokat nem lehet következmények nélkül megváltoztatni. A testünk által küldött jelek értékesek, ez egy létfontosságú folyamat, amely szabályozza az energiaszintünket.
Ha a leptin és a ghrelin hormonszintje megfordul, akkor a negatív eredmények gyorsan érezhetők lesznek. Valójában hajlamosak leszünk többet enni az alváshiány pótlására és az energiaszint növelésére. Ezért a az agyunk által továbbított jelek hamisak és a testünk zavart: a ghrelin túltermelése azt mondja nekünk, hogy a készleteink alacsonyak, és itt az ideje az újratelepítésnek, amikor még nem.