Alvás és fogyás hogyan égessünk el kalóriát éjszakai alvás közben

2017. december 26

Írta: Silvie Poulin

A fogyásban minden jó! Természetesen nem rövid távú étrendről beszélünk, sokkal inkább testünk tudatos és fokozatos fejlesztéséről. Az étrend és a testmozgás mellett azonban létezik egy ingyenes, élvezetes és hozzáférhető módszer is a fogyásra: az alvás.

Kiderült, hogy a jó alvási ciklus nagy segítség lehet a felesleges kilók elleni küzdelemben. Hasonlóképpen, az alváshiány tönkreteheti a fogyás minden erőfeszítését.

Ez azon a tényen alapul, hogy testünk helyreáll, amikor alszunk. Ezután növekedési hormont termel, amely viszont serkenti a fehérjék szintézisét és szabályozza a lipolízis (zsírégetés) folyamatát. Éjjel éri el ennek a hormonnak a termelése a csúcsot. Ezért, ha nem alszunk eleget, megfosztjuk ezeket a hasznos jutalmakat.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi 4-5 óra alvás a leggyorsabb út az elhízáshoz (különösen a hasi területen). Ennek oka az éhséghormon termelésének zavara. Rossz időben állítják elő, ami megakadályozza, hogy testünk a megfelelő időben érezze jóllakását. Ezen felül az agy azon részei, amelyek felelősek az étvágyért és az örömért, aktívan működni kezdenek. .

Egyszerűen fogalmazva, amikor nem alszunk eleget, testünk megpróbálja ellensúlyozni gyenge állapotát és energiahiányát azzal, hogy arra kényszerít minket, hogy többet együnk, és fokozzuk az ócska ételt. Egy álmatlan éjszaka végén a szervezet nagy mennyiségű ghrelint (éhséghormont) termel, és óriási étvágyunk van.

---