Alvás és súly l; az alvás hatása a kilóinkra

hatása

A túl kevés alvás növeli az éhség érzését

Egy amerikai tanulmány szerint, aludni kevesebb, mint 7 óra éjszakánként zavarja a súlyszabályozás nál nél hormonális szint. Ez megzavarja az éhség és a jóllakottság jeleit. A vizsgálat során a felnőtteket 8 éjszakára megfosztották az alvástól, és ez napi 549 kalóriával növelte a kalóriabevitelüket. A szóban forgó hormon itt a leptin, amely szabályozza az éhséget. Normális esetben jóllakottsági üzenetet küld az agynak. Ha azonban keveset alszol, csökkented ennek a hormonnak a szintjét, és az már nem tudja ellátni a szerepét. másképp, kevés alvás növeli a ghrelin szintet, hormon kiváltó éhség. Mondhatjuk tehát, hogy a tény aludj keveset elősegíti a súlygyarapodás különösen a nassolás révén. Tipp: ALVÁS!

Mi lenne, ha a nevetés miatt lefogyna ?

Napi 10-15 perc nevetés 40 kalóriával növelné az energiafelhasználásunkat. Mosolyogni képes. De azt is tudnia kell, hogy a tízperces nevetés a pulzusszámot is megnöveli. Nevetni, szóval nagyszerű jót tesz az egészségnek ! A nevet mentes dopamin és aendorfin akik ketten örömhormonok. Ezen hormonok is segíthetnek oldja fel a stresszt. a stresszt azonban gyakran kompenzálja a táplálékbevitel, hogy "megnyugodjon", és ezáltal generálódik plusz kilók. Röviden: minél többet nevetünk és annál kevesebbet eszünk !