Alvás és súly, minden összefügg - CENAS
Az alváshiány növeli az étvágyat és serkenti a súlygyarapodást
Létezik szoros kapcsolat az elégtelen alvás és az elhízás kockázata között valamint bizonyos patológiák, például a cukorbetegség kialakulásának kockázata (1).
De ha valóban van egy kapcsolat az alváshiány és a súlygyarapodás között, mik a mechanizmusok ?
A tudósok leggyakrabban egyetértenek abban, hogy a jelenség mindkettő fiziológiai és viselkedési.
- Viselkedésképpen a kapcsolat meglehetősen könnyen érthető. Az alváshiány leggyakrabban ahhoz vezet fáradt és álmosság. Gyengébbnek érezzük magunkat, és általában kevésbé vagyunk fizikailag aktívak és gyakrabban uzsonnázunk.
- Fiziológiai szempontból egy 2004-es tanulmány (2) megállapította, hogy az alváshiány növeli az étvágyat és az éhségérzetet. Két hormon szabályozza étvágyunkat: a leptin és a ghrelin.
Leptin, zsírsejtjeink által termelt, jóllakottság érzetünket váltja ki és növeli az energiafelhasználásunkat. De ha nincs alvás, akkor a termelése jelentősen csökken.