Alvás, fogyás, és ha a banánhéj volt a válasz

Társadalmunkban hulladéknak tekintik banánbőr azonban bizonyos országokban nagyon nagyra értékelik kálium, magnézium, valamint a B6 és B12 vitaminok amelyek alapvető szerepet játszanak az anyagcserében. Ez a helyzet Indiában, ahol grillezve eszik, főzik és turmixba keverik.

fogyás

Susie Burrell, Ausztrál dietetikus és szerző (a Shape Me karcsúsító program alapítója) éppen a banánhéj érdemeit emlegette blogján. "Jelentősen megnöveli táplálkozási bevitel amikor banánhéjat ad a kedvenc receptjeihez ”- osztja meg a nő.

Rostokban gazdag banánhéj elősegíti a jóllakottságot

"Pontosabban növelni fogja a szálak legalább 10% -kal, mert sok élelmi rost található a banán bőrében - mondja Susie Burrel. Ennek majdnem 20% -át megkapja vitamin B6 több és csaknem 20% -kal több C-vitamin. Emellett növeli a kálium- és magnéziumfogyasztást ".

Az egészség szempontjából alapvető fontosságú, hogy a rostok lehetővé teszik a jó béltranzit, vércukorszint-szabályozás és a rossz arányának csökkenése koleszterin. Az alacsony energiatartalmú étrendi rost jóllakottság érzetét kelti, ami ösztönzi az étel mennyiségének csökkentését, és ezáltal csökkenti a napi kalóriabevitelt. Általában a szálak elengedhetetlenek a fogyókúrához.

Legyen azonban óvatos. Alexandra Retion, dietetikus táplálkozási szakember, akivel a Medisite felvette a kapcsolatot, figyelmeztet bennünket a banán kalóriabevitelére. "Természetesen ez a gyümölcs jó rost-, magnézium- és káliumforrás. De a banán is magas kalóriatartalmú", elhiszi.

Kevésbé érett banánhéj, triptofánnal

Susie Burrell hozzáteszi, hogy a kevésbé érett (zöldes megjelenésű) banán héja is van triptofán. Ez az aminosav társul egy jóval alvásminőség. A szerotonin elődje, a triptofán segít elaludni és segít leküzdeni a depressziós rendellenességeket.