Alvás Honnan jönnek a rémálmok és hogyan mennek újra - VILÁG
Forrás: Getty Images/Taxi
Az egyik elesik. Rángások. És hirtelen megriadt az alvásból. Egy rémálom. Elmagyarázzuk, honnan származnak, mit akarnak mondani, és hogyan lehet megszabadulni a visszatérő rémálmaktól.
A bukás rémálmát az emberek 37 százaléka tapasztalta, akik rémálmokat látnak. Ez az első helyre helyezi a legálmodottabb rémálmok között.
A Társaság a Fogyasztókkutatásáért felmérése szerint a többi ember üldözése és a mozgásképtelenség a második és a harmadik helyet foglalja el.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
De miért álmodunk ilyeneket? És különösen: Hogyan szabadulhatunk meg ezektől a negatív álmoktól?
A rémálmok olyan álmok, amelyek negatív érzelmekkel vannak terhelve, többnyire félelemmel. De az undor, a szégyen vagy a düh is szerepet játszhat a rémálomban - mondja Carolin Schmid okleveles pszichológus a frankfurti Goethe Egyetemről. Bepillantást engedett a "krónikus rémálmok kezelésének tanulmányába", amely éppen befejeződött és jövőre várható.
Az álmok és így a rémálmok általában az alvás REM fázisában merülnek fel. Tehát főleg az éjszaka második felében - számol be a szakember.
Carolin Schmid, diplomás pszichológus
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
De hogyan lehet, hogy bizonyos álmokra emlékezünk, másokra nem?
A magasabb agyrégiókat alvás közben már nem árasztják el a noradrenalin és a szerotonin neurotranszmitterek - ellentétben az éber állapotban. Többek között ezek fontosak a figyelem és a memória teljesítménye szempontjából. Ehelyett az agykéreg néhány feldolgozó központja az érzékszervi bemenettől és a magasabb mentális tevékenységekre kijelölt régióktól elkülönítve működik.
Ez a szakítás megmagyarázza, hogy az álmok miért tűnhetnek utólag zavarosnak, érzelmesnek és irreálisnak.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Ennek ellenére emlékezhetünk néhány álomra. A nők még jobban, mint a férfiak. Előfordul, hogy rémálomból is felébredünk. Pszichoterapeuta és álomtolmács Dr. Karl Werner Ehrhardt elmagyarázza, miért van ez így.
Dr. Karl Werner Ehrhardt, pszichoterapeuta és az álmok értelmezője
Forrás: Getty Images/Aurora Creative
A rémálom tehát üzenet a tudatalattinktól. Freud ezt mondta. Tehát titkosított üzenetek?
Carolin Schmid nem gondol sok olyan előírt elemzési táblázatot, amely álmaink értelmezésére szolgál. A lehulló fogak, mint egy családtag közvetlen halálának szimbóluma? Inkább abszurd.
Carolin Schmid, diplomás pszichológus
Forrás: Getty Images/Westend61
Mennyire fontos az álmaival foglalkozni - és főleg a rémálmokkal - dr. Ehrhardt. Csak így tudjuk megakadályozni.
Dr. Karl Werner Ehrhardt, pszichoterapeuta és az álmok értelmezője
Amint értelmezni tudja az álmot, megszabadulhat tőle.
Ennek megkönnyítése érdekében dr. Ehrhardt kidolgozott egy kérdőívet. Íme egy részlet:
- Mi volt az utolsó téma lefekvés előtt?
- Mik voltak az álmom fő részei?
- Ki volt jelen az álomban?
A teljes kérdőívet itt tekintheti meg.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Carolin Schmid a betegeit is segíti abban, hogy rémálmaikat kordában tartsák. Két módszert alkalmaz:
I. Képfelírási terápia
Ennek az elméletnek az a lényege, hogy reflektáljon a rémálomra és változtassa meg saját maga.
Carolin Schmid, diplomás pszichológus
A rémálmok azonban nem javulnak az egyszeri előadással. Ezért a betegeknek minden nap elképzelniük kell a pozitívan megváltozott álmot. Vizsgálatukban ez 4 hét alatt történt.
Carolin Schmid, diplomás pszichológus
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
II. A konfrontációs módszer
Ez a módszer magában foglalja az álomnapló vezetését is. A cél az, hogy a betegek ébren éljék át az álmot, és így közvetlenül szembesüljenek félelmükkel.
Carolin Schmid, diplomás pszichológus
Akinek rémálmai vannak, ezért aktívan foglalkoznia kell velük.
Akkor válnak problémává, ha mindennapjainkban megterhelnek minket. Csak akkor hagyják abba a visszatérést vagy veszítik el a félelem lehetőségét, ha foglalkozol velük.
Nem mindenkinek kell ezt megtennie, akinek rémálma van ilyen vagy olyan ponton. De tanácsos, ha a rémálom negatívan befolyásolja egész életét - és ezt senkinek nem kívánjuk.