Alvás, libidó; Co
Csak rendszeresen kell használnunk a közösségi médiát, és már tudjuk, hogy úgy tűnik, semmi sem kerülheti meg a hatos csomagot. Valahogy mindenkinek van egy mosódeszka abs. Ha nem tartozol közéjük, akkor biztos vagyok benne, hogy most dolgozol rajta, igaz? Vagy legalábbis megpróbálta korábban, mert akinek mosdódeszkája van, az szexi. A hatos csomag különbséget jelent, és megmutatja, hogy valóban komolyan gondolja a sportot. Mindent megadsz az edzőteremben, és egy jól meghatározott gyomor a Bajnokok Ligája, hogy úgy mondjam. De ez csak a történet fele, mert nem mintha mindenki egy hatos csomagra készülne. Vannak olyan emberek is, akiknek általában problémái vannak vele, még akkor is, ha a közösségi média elhallgatja. Valójában a legtöbben úgy érzik. A következő cikk bemutatja, hogy egy meghatározott középső szakasz esetén mely problémák merülhetnek fel!
1. probléma: Úgy érzi, mintha télen tenné nyáron
Röviden: Ön fagyos, és gyakran nem kis mértékben. Ennek oka az, hogy gyakorlatilag eltűnt a zsírszövet szigetelő rétege, amely általában testét öltözteti. Élhetnénk ezzel, mert cserébe kaptunk egy kemény hatcsomagot, aminek örülhetünk, igaz? Ha nem az anyagcsere problémája lenne. A kalóriadeficit miatt, amelyet még legalább részben teljesítenünk kell a testzsírszázalék alacsony szinten tartása érdekében, anyagcsere-sebességünk lassan tovább csökken. Ne aggódjon: ez nem anyagcsere-károsodás, vagy bármilyen más mítosz lebeg a fitnesziparban. Ennek ellenére a szervezetnek az energiakorlátozáshoz való normális alkalmazkodása elég erős ahhoz, hogy megfagyjon minket, még ésszerű külső hőmérséklet mellett is. Tehát, ha úgy dönt, hogy megoldja az utat a hat hasi hasra, akkor számítson erre a problémára, és készüljön fel arra, hogy egy téli érzés még nyáron is várni fog.
2. probléma: A rosszabb alvás része
Gondolkodott már azon, hogy miért alszik rosszabbul diétán? Könnyű megmagyarázni: a tested több adrenalint és más stresszhormont szabadít fel. Ezek táplálják a szimpatikus idegrendszert, ami viszont ébren tart és aktív. Mintha a tested azt mondaná, hogy inkább kelj fel, hogy menj vadászni és pótold az energiahiányodat. Mindenesetre a para-szimpatikus idegrendszer aktivitása a hátsó égőn van. De pontosan a para-szimpatikus idegrendszer regeneráló állapotba hoz, és jól alszik és regenerálódik. A diéta alatt számítani kell arra, hogy rosszul fog aludni, annak ellenére, hogy jelenleg valóban fáradt vagy. Minél alacsonyabb a testzsírszázalék, annál drasztikusabb ez a hatás. A testzsír alacsony százaléka azonban feltétlenül szükséges, különösen a hatos csomagok esetében.
A rossz alvás és a hangulatváltozás csak két probléma, amely felmerülhet a kemény diéta során.
3. feladat: A kalóriahiány regenerációs hiány
Ha remek hatos csomagot szeretne elérni és meg akarja tartani, akkor szinte véglegesen a kalóriadeficitben kell maradnia, legalábbis az idő nagy részében, ezt már említettük. Különösen akkor, ha a testzsírszázaléka alacsony, a felesleges kalória a csípőjébe kerülhet. Ezután a hatos csomag nagyon gyorsan eltűnik. Ennek azonban az a problémája van, hogy biztosan nem fog regenerálódni jól. Hosszabb ideig fájó izmaid lesznek, és kevesebb térfogatot tudsz teljesíteni és edzeni, mert a regenerációs időd aránytalanul hosszú. Mérsékelt gyakoriságú, alacsony volumenű edzésre van szükség, ami nem mindenkinek szólhat. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy nem fogja fákat gyökerestül kirántani, miközben megpróbálja alacsonyan tartani a testzsírszázalékot.
4. probléma: Mondja a "viszlát" a libidóját
Sok minden biztosan hormonálisan fog történni veled. A stresszhormonok és az anabolikus hormonok, például a tesztoszteron aránya elmozdul a stresszhormonok irányába. Tesztoszteronszinted minden valószínűség szerint csökken, és kevesebb lesz a szex iránti vágyad, mint korábban. Ha egyébként egyedülálló vagy, az nem biztos, hogy rossz, de párkapcsolatban vagy életmódban ez nem olyan jó. Különösen akkor nem, ha a hatos csomagodat valóban a nők imponálására akarod használni, csak azért, hogy ne érezd magad. Ez meglehetősen nem optimális.
Következtetés
A hatos csomag a fitnesz sportolók többségének célja, és rohadt jól is néz ki. Ezt nem kell megvitatnunk. De megvannak a hátrányai is. Ez nem mindig érvényes mindenkivel, és ha mégis megtörténik, akkor nem feltétlenül zajlik ugyanolyan mértékben. Mindazonáltal jobb felkészülni arra, hogy a fent leírt négy probléma keményen lecsap. Ha ez a helyzet, akkor fontolja meg, hogy érdemes-e egy hatos csomagot kibírni e visszaélésekkel szemben.