Alsó testzsír, kormányzó izmok - így edzünk megfelelően - életmód
Sokan, akik edzőterembe járnak, sportos, jól edzett testre vágynak. Valójában nagyon kevesen rendelkeznek vele. Ha az izmok a kemény edzés ellenére sem jelennek meg, az általában nem magának az edzésnek köszönhető! Megmondjuk, hogyan tegye láthatóvá izmait, és hogyan definiálja magát most!
Mítosz „sok ismétlés"
Az izomdefiníciónak semmi köze az edzés mennyiségéhez. Az, hogy 10, 15, 20 vagy több ismétlést szeretnél-e végrehajtani, rajtad múlik. A különböző rep tartományok a maximális erőt, a hipertrófiát és az izomállóképességet fedik le, de semmi közük egy meghatározott izomhoz. Az ismétlések csak hozzászoktatják izmaidat egy ellenállás kezeléséhez.
többet a témáról
Végül egy hat csomag Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól
A makacs hasi zsírtól csak megfelelő edzéssel és megfelelő étrenddel szabadulhat meg. A nagy has elpusztítja az általános benyomást.
Képzési terv utánozni 20 perc alatt egy hatos csomagig
Szeretne hat csomagot? A Nike Master Trainer és a McFIT modellje, Erik Jäger tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan edzeni egy igazi hatos csomagért.
A szalonna mítosza Így működik egy hatos csomaggal
Kardio vagy erősítő edzés, diéták vagy kiegyensúlyozott lakoma? Ha hasra akarja dobni a fontját, akkor nem szabad hibáznia.
Fitt helyett kövér
Ha azonban több kalóriát fogyaszt, mint a testmozgás ellenére, zsírréteg képződik az izmok és a bőr között. Nem számít, mekkora izmok vannak, csak jó zsírréteg mögött láthatók. Biológiai okokból a nőknél a zsírcsíkok a csípő régiójában és a fenéken, a férfiaknál a gyomorban helyezkednek el. Ennek az az oka, hogy a zsírnak pozitív tulajdonságai vannak a hőszigetelésben és bizonyos mértékben a szervek védelmében is. Csak egy dolog segít meghatározni: csökkentse a zsírszázalékot!