Fogyókúra Nika Bila Tserkovskaya Abnhemen trükkökkel
Írhatná, hogy Nika Bila Tserkivska blogger, kiadó, üzletasszony és híres társasági lány, de ezek mind inkább bélyegek, amelyek nem árulják el valódi szerepét és állapotát.
Helyesebb lenne azt mondani, hogy Nika milliomos felesége, bátor, okos, ötletes nő, aki luxus életmódját olyan tárgygá változtatta, amelyre vágyott, vagy legalábbis álmodott róla.
Az elmúlt években Nick egyre inkább szakácsként emlegette magát. „Receptek” és „Dietyshi” könyvei valóságos eseménysé váltak az orosz kiadói piacon, megdöntve az eladási rekordokat, és tiszteletreméltó szerzőket, akik évek óta írnak a főzésről, teljes zavarba hozták.
Nika Bila Tserkovskaya soha nem volt profi a főzésben, és az első könyv megjelenése előtt soha nem szerepelt kulináris show-ban, de Bila Tserkovskaya receptjei ragadták meg az orosz olvasók ízlését.
A titok az, hogy Nika nem csak recepteket kínált nőknek, hanem életmódot, új filozófiát. Ez azt mutatta, hogy milliomos férje nélkül is főzhet otthon Michelin ételeket, kiválóan és modernen szolgálhatja fel őket, és ami a legfontosabb, hogy a legjobbat nyújtsa szeretteinek. Ha Julia Vysotskaya szlogenje az volt: „Egyél otthon”, akkor Bila Tserkovskaya talán a könyvekhez kapcsolódó mottója az volt: „Egyél otthon, mint a világ legjobb éttermeiben”.
A napokban Nika híres blogján publikált hasznos tippeket a karcsúbbak számára, valamint saját, bevált táplálkozási tervét a hétre:
Nika azt tanácsolja, hogy a lehető legkevesebbre csökkentse az olaj mennyiségét az ételben. Lehetőség szerint csak a sütőben kell párolni vagy sütni ételt. Az olaj hiánya mártásokkal pótolható. Szeretteinek pörkölésekor vegye fontolóra a darált marhahúst, és főzzen külön adagot a gőzösben. A zöldséglevesek nagy szerepet játszanak az étrendben. Nagyon szereti őket, és elismeri, hogy egy hét ülhet egy Mineralstron (olasz zöldségleves).
Heti étrend Nika Bila Tserkovskaya részéről
Hétfő és kedd - csak sült vagy főtt zöldségeket
Szerda reggeli: zsírmentes joghurt, gyümölcs, kávé Ebéd: csirke szelet párolt kis szósszal, alma.
Csütörtök reggeli: zabpehely a vízen, egy kanál mézzel és egy kis marék mandulával, kávé Ebéd: lazac salátával, almával
Vacsora: párolt zöldségek
Péntek reggeli: keksz tonhalpéppel, gyógytea Ebéd: durumbúza tészta paradicsommártással, alma
Szombati reggeli: müzli joghurt, gyümölcs, kávé Ebéd: sült paprikás saláta, alma
Vacsora: párolt zöldségek
Vasárnapi reggeli: keksz és paszta lazacból, tojásból, gyümölcsből, kávéból ebéd: paradicsomlében párolt nyúl zöldségekkel vagy gabonafélékkel, alma
Vacsora: párolt zöldségek
- Minden reggel éhgyomorra egy pohár meleg vízzel és citrommal (ha kétségei vannak afelől, hogy megfelel-e a gyomrának, keresse fel orvosát). - Az étkezések közötti időköz ideális esetben 5 óra (a végétől a Étkezés kezdete), de csak akkor, ha működik. Ha nem, akkor rendben van. Tetszik, mint egy húsleves diéta! - Az utolsó étkezés legalább 4 órával lefekvés előtt. Ideális esetben legkésőbb 19: 00-ig - motoros tevékenység - gyors ütemben járás legalább 40 percig minden nap - felejtsd el az alkoholt! Ha nagyon unatkozol - hetente egyszer szombaton vagy péntek este, ihatsz egy pohár vörösbort kis mennyiségű zsírmentes sajttal ünnepi hangulatban (ha megérdemled), gy.
- Igyon minél több ásványvizet, legalább napi 2 litert.
Néhány diétás recept Nika Bila Tserkovskaya blogján található. Az alacsony kalóriatartalmú receptek teljes gyűjteménye megtalálható a „Dietashi” című könyvében.