Alvásérzékelők a jó alváshoz EAT SMARTER
Leginkább fekve akarsz maradni. És fordulj megint. De az ébresztőóra nem adja fel, és zajt ad. Tehát kelj fel - és küzdj újra a nap folyamán. A németek legfeljebb 30 százaléka érez ilyet néha, vagy akár rendszeresen. Az okok különbözőek. Rossz levegő, zaj, saját horkolás vagy partner horkolása, a gyomor még mindig túl tele van a késői étkezés miatt, vagy túl sok pohár alkohol fogyasztása.
A rossz alvás egészségi kockázata
A pontosítás különféle okokból szükséges. A rossz alvás csökkenti az életminőséget és egészségügyi kockázatot jelent. Először is, napközben fáradt vagy a fontos feladatok során, nem koncentrálsz (autóvezetés, gépek kezelése stb.), És ezzel veszélyezteted magad és másokat. Másodszor, a rossz alvás közvetett egészségügyi kockázatot jelent, mert rossz alvás további betegségekhez vezethet.
Nemcsak az altatóktól való függőségről, hanem olyan másodlagos betegségekről is, mint az elhízás és a magas vérnyomás. Mivel a norepinefrin és a kortizol hormonok, melyeket a horkolók éjszaka szabadulnak fel alvásszünetekkel (apnoékkal) a fulladás visszatérő rohama miatt, felmelegítik az étvágyat és a vérnyomást. Ugyanakkor a testmozgás iránti vágy napközben meglehetősen alacsony a fáradtság miatt, így csak néhány kalóriát fogyasztanak. Ha hízik, az alvás még rosszabbá válik. Ördögi kör.
Az orvos most nagyon jól elemezheti az alvást különféle eszközök segítségével. De mielőtt a szenvedők orvoshoz fordulnának, most már maga is meggyőződhet arról, milyen az alvása és hogyan javíthatja azt.
Az alvásfigyelő eszközök a tesztben
Intézetünk nemrégiben elkészült tanulmányában megvizsgáltuk azt a kérdést, hogy mi lehet a modern, a kereskedelemben kapható Alvómonitorok engedheti meg magának. 14 betegen teszteltük a Beurer SE 80 alvásérzékelőt. Ezt a korong alakú eszközt négy hétig helyezze a matraca alá, és csatlakoztassa okostelefonján a Beurer SleepExpert alkalmazáshoz. Napközben láthatták, milyen volt az alvás ott.
Különböző alvási paraméterek így például az elalvás időtartamát, az ébredés gyakoriságát, az alvás időtartamát, a szív és a légzés gyakoriságát, valamint a légzési szüneteket rögzítették és grafikusan megjelenítették (alvási fázis elemzése, beleértve az alvási fázis hipnogrammát). Az alkalmazás általános információkat nyújtott az alvás javításáról is.
A vizsgálat megkezdése előtt és négy hét elteltével a pácienseket arra kérték, hogy a neves és validált Pittsburgh Sleep Quality Index kérdőíven (PSQI, Buysse et al., 1989) jelezzék, hogyan értékelik életminőségüket és nappali álmosságukat.
Az eredmények
A hatás meghökkentő volt: Összességében a résztvevők 80 százalékában javult a szubjektív alvás minősége. A vizsgálat előtt a résztvevők rossz alvók voltak, összpontszámuk 6-10 pont volt. A négyhetes vizsgálati szakasz után átlagosan 5 pont alatt voltak, így egészséges alvók indexe volt.
Az alvás dimenziójának "alvási késleltetése" esetében a résztvevők 80 százaléka szerint könnyebb elaludni (p