Alváshiány és súlygyarapodás ördögi kör - Lusseo

Az alváshiány és a túlsúly közötti összefüggést már bizonyították ... De milyen mechanizmusokkal befolyásolja az első a másodikat, és főleg melyik pillanattól kezdünk hízni? Mindent elmagyarázunk neked !

Az elégtelen alvásnak az anyagcserére gyakorolt egyik hatása hormonális, és közvetlen hatással van étkezési magatartásunkra. Éjszaka azért, hogy ellenálljon a koplalásnak, testünk leptint, a jóllakottsági hormont termel. A nap folyamán pedig ébren tartásunk érdekében ghrelint termel, amely az éhséget elősegítő hormon. Ha az alvási ciklusokat nem tartják be, ez a mechanizmus megszakad, és ennek következtében növekszik az étvágy. Továbbá azzal, hogy hosszabb ideig ébren maradunk, természetesen több időnk van enni, de testmozgásra nem, mert a testünk túl fáradt.