Alváshiány miatt túlsúlyos Igen a babának
Az alváshiány valóban rossz hangulatba hozhatja - valószínűleg mindenki már megtapasztalta, hogy másnap egy kis alvással töltött éjszaka után meglehetősen kimerült és formátlan. A súlyos alváshiány csökkent teljesítményhez és éberséghez vezet. Ezt gyakran kifejezett étvágy kíséri, különösen a zsíros vagy erősen cukros ételek esetében. Ennek oka lehet az agy jutalmazási rendszere, amelyet fáradt állapotban a szokásosnál jobban kell etetni, és ez hosszú távon túlsúlyhoz vezet.
Éppen ezért az alváshiány egyre inkább összefügg a túlsúly és az elhízás kialakulásával. A túlsúlyt és az elhízást általában a testtömeg-index (röviden BMI) alapján osztályozzák. A BMI kiszámításához a testtömeg a testmérethez viszonyítva kerül beállításra. A képlet: kg/m 2. Ha egy személy súlya 80 kg és 1,70 m magas, a BMI-je 27,7 (80/2,89 = 27,68). A 25-ös BMI túlsúlyt jelez, így a példában a 27-es BMI túlsúlyos. Az egyik elhízásról, azaz kóros túlsúlyról beszél a 30-as BMI-ből.
Tanulmányukban Nagy-Britanniából és Hollandiából származó kutatók megvizsgálták, hogy a kisgyermekek, gyermekek és serdülők alvási ideje összefügg-e a túlsúly vagy az elhízás kialakulásával. A kutatók orvosi adatbázisokban keresték a témában más kutatók által végzett vizsgálatokat. Összesen 42 tanulmányt tudtak megtalálni.
A rövid alvási idő elősegíti a gyermekek elhízásának kialakulását
7 tanulmány kimutatta, hogy a kisgyermekek rövid alvási periódusai túlsúly és elhízás kialakulásához vezetnek. Hasonló dolgokat lehetett látni kora és késő gyermekkorban is. A kutatóknak 8 vagy 3 tanulmányuk volt erről. További 3 tanulmány kimutatta, hogy a kevés alvás a túlsúly és az elhízás kialakulásának fokozott kockázatát is eredményezte a serdülőknél. Az összes korcsoportra kiterjedő 16 vizsgálat összesítő értékelése azt is kimutatta, hogy az alvás időtartamának növekedése a BMI csökkenéséhez vezetett.
E tanulmány eredményei szerint a kis alvás fontos kockázati tényező a megnövekedett testtömegben a kisgyermekeknél, a gyermekeknél és a serdülőknél. A szülők értékes hozzájárulást adhatnak gyermekeik elhízás elleni védelméhez, ha biztosítják, hogy gyermekeik jól aludjanak gyakorolja a jó alvási szokásokat.
Eredeti cím:
Az alvás időtartama és az elhízás gyakorisága csecsemőknél, gyermekeknél és serdülőknél: a prospektív vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise