Alvási apnoe kockázati tényező elhízás; somnolab
A túlsúly általános veszélyei
A megnövekedett testsúly az egyik legelterjedtebb egészségügyi kockázat társadalmunkban: A nyugati iparosodott országokban a lakosság mintegy 50% -a túlsúlyos. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ez többek között a koszorúerek meszesedéséhez vezethet, ami viszont a szívrohamok fő oka. A túlsúly magas vérnyomást és a vér lipidszintjének növekedését is okozhatja. A rák és sok más súlyos betegség - például a II. Típusú cukorbetegség - kialakulásával összefüggésben vitatják meg.
Alvászavarok és elhízás
Az alvászavarok kapcsán a megnövekedett testsúly - a szó legvalószínűbb értelmében - fontos szerepet játszhat: a horkolás és az alvási apnoe társul hozzá.
Az elhízás megváltozott anyagcsere-helyzethez vezet, ami alvás közben negatívan befolyásolja a felső légutak izomfunkcióját. Ez a férfiaknál kifejezettebb, mint a nőknél. Ezenkívül a megnövekedett testtömeg a rugalmatlan zsírszövet raktározásához vezethet, és ezek a zsírlerakódások bizonyos körülmények között megnehezítik a lélegző levegő áramlását.
Az obstruktív alvási apnoe szindrómának számos oka van, de az éjszakai légzési szünetek sokkal gyakoribbak a túlsúlyos embereknél: A kezelésre szorulók több mint fele jelentősen megnövekedett testtömegben szenved. A célzott fogyás az orvossal konzultálva tehát segíthet a probléma jelentős enyhítésében.
Időben ismerje fel a túlsúlyt
Könnyedén ellenőrizheti, hogy túlsúlyos-e az úgynevezett testtömeg-index (BMI) segítségével. A BMI információt nyújt a testtömeg és a testmagasság kapcsolatáról, figyelembe véve az életkorot és a nemet. A tudományos definíció szerint 28 kg/m² súlyfeleslegről és 30 kg/m² kezelésre szoruló elhízásról beszélünk.
Ha meg akarja határozni a személyes BMI-t, használja a z értéket. B. ez a BMI kalkulátor:
Hogyan alakul ki az elhízás
Egészséges embereknél az elhízás nagyon egyszerű összefüggésből fakad: azok, akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak, híznak. Ha folyamatosan túl sokat eszünk és iszunk, vagy nem megfelelő dolgot, és ha nem tornázunk eleget, akkor meghízunk.
A fogyás fordítva működik, de ez nem mindig olyan egyszerű: megváltozott étrend és több testmozgás révén. Az egyoldalú étrend ritkán hasznos, és gyakran okoz frusztráló yo-yo hatást: Amint diéta után ismét „normálisan” eszik, hízik. És nem ritkán sokkal többet, mint amennyit korábban éhen hagytál.
Tartósan csökkentse a felesleges fontokat
Ha testmozgással szeretné csökkenteni a súlyát, előzetesen orvosi vagy kardiológiai vizsgálatot kell végeznie: Biztosítani kell, hogy a tervezett fizikai tevékenység ne jelentjen kockázatot a szív egészségére vagy a szívteljesítményre.
Ha testmozgással szeretne fogyni, fontos, hogy közben valóban izzadjon. Ideális esetben ezután hetente kétszer-háromszor gyakorolnia kell.
Ha étrendjének megváltoztatásával szeretné csökkenteni a testsúlyát, akkor van értelme véglegesen megváltoztatni étkezési szokásait. Csak így lehet tartós hatást elérni. Ehhez részletes vizsgálatot kell végeznie korábbi étkezési szokásairól orvosával együtt. Így megtudhatja, hogyan teheti kiegyensúlyozottabbá az étkezési tervét, és fokozatosan, de folyamatosan csökkenti a testsúlyát.
Az alvásterápia vezető szakrendelője
Az alvásterápiás Somnolab Magánklinika csapata 1996 óta az okok és következmények feltárására koncentrál .
Látogatás az alvás laboratóriumában
Az alvási laboratórium alatt sokféle épület és forgatókönyv képzelhető el. Valójában itt vannak a modernek, .
Egészséges alvás
Mi az alvás Miért álmodunk valójában? Hogyan fordulnak elő olyan alvászavarok, mint az alvási apnoe? Itt talál választ. Mi a .