Alvási problémák diétás étrendben és fogyásban

Alvási problémák az étrendben

nak,-nek Ti Mo »2019. február 18. 09:23

alvási

December óta diétázom és lassan behatolok az egyjegyű KFA tartományba. A tegnapi utolsó mérésben valamivel meghaladta a 9% -ot. Még soha nem volt gondom aludni. Az elalvás mindig elég gyors volt, és éjszakánként 7-8 órát aludtam. Körülbelül 2 hete vettem észre, hogy az alvásom folyamatosan romlik. Problémáim vannak az elalvással, gyakran éjjel felébredek, reggel pedig legkésőbb hajnali 3-ig vagy 4-ig ébren vagyok (akár hétvégén is), és nem tudok visszaaludni. Az alvás időtartam is csökkent 5-6 órára egy éjszakában. Már kipróbáltam a melatonint és a GABA-t, de nem találtam valódi javulást. Van valakinek ötlete, hogy ez miért lehet, és hogyan tudnám megragadni? Összefügghet ez az étrendemmel és az alacsony KFA-val?

PS: A mobiltelefon és a televízió legalább 1 órával lefekvés előtt kikapcsol.