Alvási programot adni a gyerekeknek

Sok ellentmondásos téma kapcsolódik a gyermek alvásához, és a szülők a különféle könyvekben a lehető legváltozatosabb információkat találják meg. Vegyünk néhány példát: "születésétől kezdve jó alvási programot készíteni a gyermek számára", "ne hagyja, hogy a gyermek elvégezze a programját, tegye meg érte" vagy "a gyermek születik minden, amire szüksége van, csak figyelned kell rá, és ő megmondja, mikor akar aludni ", és a lista folytatódik.

Az igazság valahol a közepén van, más szóval, nem minden gyermekre, vagy ugyanazon gyermekre vonatkozik ugyanaz a válasz.

De ahhoz, hogy az alvási programra támaszkodhassunk, fontos megérteni, hogy miért függ annak változékonysága:

A gyermek 4-4,5 hónapos koráig (a terhesség 40. hetéhez képest korrigált életkor) nincs beállítva a gyermek biológiai órája, és nem lehet alvási programja. Ha megpróbálsz rá kényszeríteni egy programot, akkor kockáztathatsz lefekvést, ha nem fáradt, vagy amikor már fáradt (megállapítottam, hogy a szülők legfeljebb 4 hónapig elaltatják gyermekeiket, mint korábban). Ám 4–4,5 hónapos élet után a helyzet megváltozik.

A gyermekek nem egyformák, de eltérő temperamentumúak. Vannak olyan gyerekek, akiknek jobb a belső kontrolljuk, akik hallgatják, amit a testük mond nekik, és olyan programot készítenek maguknak, amely előnyös számukra. Másrészt vannak olyan gyerekek, akiknek kevés belső kontrolljuk van, akik figyelmen kívül hagyják, amit a testük mond nekik, és kívülről valami másra koncentrálnak. Ilyen körülmények között nem készítenek előnyös programot, mindig később fekszenek le, mint amennyire a testüknek szüksége van. Így azt kockáztatják, hogy eljutnak a fáradtság ördögi körébe: gyakrabban ébrednek fel, esetleg nappal rövid alvások és éjszaka hosszabb ébredések vannak.

Alvás program 4-4,5 hónapos korig (korrigált életkor a terhesség 40. hetéhez képest):

ha az alvás jeleit mutatja (nem a fáradtságot), akkor ezeket figyelembe vesszük és elaltatjuk a gyermeket. Ez egy jó alkalom, amikor a szervezet melatonint (alvási hormon) választ ki, és az alvás simább. Lehetőség van arra is, hogy lehetőséget adjon a gyermeknek arra, hogy egyedül aludjon el

ha ez nem az alvás jeleit mutatja, hanem csak a fáradtság jeleit, különösen a nap második részében, akkor megpróbáljuk megnézni az időintervallumot, amikor megjelennek, és figyelembe vesszük, hogy egy ilyen korú baba ébren maradhat 45- 90 perc

Alvásprogram 4-4,5 hónapos kor után (korrigált életkor a terhesség 40. hetéhez képest):

ha olyan programot készít, amely számára előnyös, akkor nem ébred fel éjjel, hogy kétszer többet eszik, nem kell 20 percnél tovább elaludnia, és a nap sem nagy, ez azt jelenti, hogy támaszkodhatunk a gyermek ösztönére

Ha látjuk, hogy fáradt, nehezen alszik és éjjel felébred, ez gyakran azt jelenti, hogy segítségünkre van szüksége egy program létrehozásához, amely segít neki

Az alvási ütemterv mellett a következő tippek segíthetnek:

A program működéséhez elengedhetetlen, hogy az ébredés ideje ne változzon 30 percnél tovább. Nagyobb eltérés azt jelenti, hogy a biológiai óra nincs beállítva, és akkor a test nem segít a gyermeknek nappali alvásban (mennyiségben, de minőségében is elvész)

Ne állítson be lefekvéshez rögzített időpontot. Csak akkor lehet kijavítani, ha a nappali alvások ugyanabban az időben zajlanak és ugyanolyan ideig tartanak. Lefekvés jó, ha egy bizonyos időközönként tartózkodunk a nap utolsó alvásának végétől (például 3-3,5 óráig az alvás végétől 2 vagy 1,5-2,5 óráig az alvás végétől 3). )

4-4,5 hónapos kora után, ha a nappali alvás túl későn következik be, fennáll a veszélye, hogy negatívan befolyásolja éjszakai pihenését. Amikor gyermekünk van, aki reggel 6 és 7 között ébredt, akkor jó, ha legkésőbb 16-16.15-kor 3 alvás van. Ha ezt az időt túllépik, akkor úgy néz ki, mint egy felnőtt, aki 18-19 óra körül próbál szundikálni.

Jó éjszakai alvást és egyensúlyt kívánok a családjában!