Alvási tippek alvófejekhez Bärbel Drexel Blog
(2018. december 18-i bejegyzés, frissítve 2020. augusztus 6-án)
Tartalom és gyors hozzáférés
Az alvási probléma típusa "alvófej"
A nehézség gyakran csak másnap reggel kezdődik: Mivel az alvófejűeknek általában könnyű elaludniuk. Az éjszakát is jól aludhatja. És bár ezek az alvástípusok sokat és jól alszanak, nem fittek reggel, álmosnak érzik magukat és nincs energia.
A legtöbben korlátozott energiatartalékok okozója. Ennek eredményeként az általános teljesítmény romlik, az ember ernyedten érzi magát és energia nélkül. Még az éjszakai alvás sem képes kompenzálni ezt a hiányt. Ebben az állapotban a napi kihívások általános energiaszintje nem különösebben magas.
Tartós fáradtság a megfelelő alvás ellenére?
Nagyon különböző okai lehetnek annak, hogy a nap folyamán fáradtnak és gyengének érzi magát annak ellenére, hogy eleget alszik. Ennek gyakran nincs köze az alváshiányhoz. Mert ellentétben azzal az általános feltételezéssel, hogy a sok alvás "mindent rendbe tud hozni", van Zavaró tényezők, amelyek a lábadba vonják a gyógyulást. Még akkor is, ha példaértékű 8 órás alvást tud "mutatni".
Az okok felismerése: 5 kérdés - 5 alvási tipp
Vannak olyan lehetőségek, amelyekkel a jövőben nyugodtabban ébredhet fel. Először tisztázza a következő öt pontot, ha gyengének és erőtlennek érzi magát alvás után. Ha egy vagy több pont érvényes, akkor változtassa meg ezt a tényt, hogy ezután felmérhesse, javult-e juha gyógyulási tényezője:
1. Túl keveset igyon?
Tudományosan többször bebizonyosodott, hogy rosszul alszol, ha nem iszol eleget. Ezért mindent meg kell tennie, hogy 1,5-2 liter folyadékot folyamatosan fogyasszon. Egy bizonyos ponton ez a napi folyadékmennyiség növekedése szokássá válik, és akkor már nem fogja nehezen kezelni.
2. Túl keveset mozog?
Aki sportol, alkalmasnak érzi magát. Aki kimegy a friss levegőre, kétszer olyan fittnek érzi magát. A túl keveset mozgók azonban gyakran fáradtságtól és kimerültségtől szenvednek. Kelj fel és mozogj. Jól megformált testtel, friss elmével és nem utolsó sorban jobb alvással jutalmazza.
3. Szenved-e vitaminhiány?
A B12-vitamin felelős azért, hogy jól kipihent, koncentrált és egészséges legyen. Ha a szervezetében túl kevés a B12-vitamin, extrém esetekben akár vérszegénység is kialakulhat. Különösen a vegánoknál nagyobb a hiány kockázata. Egy orvos tesztelheti értékét.
4. A testedben nincs vas?
Ha vashiányban szenved, fáradtnak érzi magát és képtelen koncentrálni. A fertőzéseknek akkor könnyű dolga van. És ez az ok nem is abszurd: minden második nőnél megtalálható a vashiány, mert gyakran a súlyos menstruációs vérzés az oka. Ez a hiány vérszegénységhez is vezethet.
5. Érezd magad kimerültnek?
Néha a folyamatos stressz miatt érezhetünk kimerültséget. Folyamatosan depressziós hangulatban szenved? Lehet depressziós hangulat. Ha már "üresnek érzi magát", feltétlenül tisztáznia kell orvosával az állapotot. Meg tudja értékelni, hogy szüksége van-e pszichológiai segítségre.
Energia a napra - pihenés éjszaka
Amikor a fáradtság és a fáradtság egész nap stresszt okoz - annak ellenére, hogy eleget aludtál és hosszan aludtál -, sok ember számára fárasztó. Honnan származhat? Ezt gyakran kérdezik, és a válaszok általában ritkák.
De gyakran az alvás helyreállítási tényezője közvetlenül összefügg a nappali energiahiánnyal.
Az anyatermészet további energiaforrásai ezt támogathatják. Ha Asztaxantinban, magnéziumban, természetes koffeinben vagy C-vitaminban gazdag algakivonat - mindannyiuk feladata, hogy energiát adjon a testnek. Elősegíti az energia-anyagcserét, javul az állóképesség és az izomműködés. A C-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
33,79 € áfával.
Előny készlet, amely a következőkből áll:
- Asztaxantin kapszula: több energiát kap a napra; Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől
- Asztaxantin energiaital-koncentrátum: Csökkentse a fáradtságot és fáradtságot magnéziummal és C-vitaminnal.
Fogyasztási javaslat:
- Asztaxantin kapszula: 1 kapszula naponta étkezés közben, sok folyadékkal
- Asztaxantin energiaital-koncentrátum: Keverjen össze 1 evőkanál (10 ml) kb. 150 ml vízzel és igyon
Extra tipp: Q10 koenzim - energia az egész test számára
Amikor testünk energiahiányban szenved, nem képes optimálisan ellátni a szívet, az izmokat és az agyat. Mivel az energia a test sejtjeiben keletkezik, és ebben a Q10 koenzim kulcsszerepet játszik. Sajnos a Q10 szint az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken, még akkor is, ha a diéta megfelelő.
A Q10-re minden egyes sejtben szükség van, hogy energiát biztosítson az emberi test szinte minden alapvető folyamatához. Például az izmok mozgása, a test saját anyagtermelése és átalakítása, valamint az anyagok belső szállítása.
Különösen a gyakran mozgásban lévő izmokat látja el a Q10. Ez azt jelenti, hogy különösen magas koncentrációja van a szívizomban. Végül is ez az izom körülbelül 7000 liter vért pumpál a testünkbe - és mindezt mindennap. Micsoda eredmény!
Q10 aktív kapszula, 50 db
A test saját energiatermeléséhez: Q10 a fontos energiafaktor a szívizomsejtek számára, hogy a sejtek és a szív- és érrendszer energiatermelése stimulálódjon. A C-vitamin hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez.
19,99 € (62,47 €/100g) Áfával.
Inkább a problémád az, hogy te este nem alszik el jól tud? Akkor ezek a tippek biztosan hasznosak lesznek az Ön számára: Juhpult
Valójában jól elaludhat, de éjszaka felébredsz, és nem tudsz aludni az éjszakán át? Hogy jobban kezelhesse, nézze meg itt: éjszakai bagoly
Szeretne többet megtudni a természetgyógyászati témákról?
Akkor vegye fel a kapcsolatot a mi ingyenes hírlevél és hetente kap tőlünk érdemes tudni és érdekes Ilyen információk Gyógynövény és természetgyógyászat hozzájárulhat a jólétéhez.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Az oldal tartalma kizárólag általános áttekintésre szolgál - a teljesség igénye nélkül - és/vagy szórakoztatás céljából. Az oldal tartalma semmilyen módon nem helyettesítheti az orvos szakmai tanácsát orvosi problémák vagy témák esetén. Forduljon orvoshoz, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
A bemutatott információkat alaposan megvizsgálták, és legjobb tudásunk és meggyőződésünk szerint továbbítják. Mindazonáltal nem vállalunk felelősséget semmilyen kárért, amely közvetlenül vagy közvetve az információ gyakorlati megvalósításából vagy felhasználásából származhat.
Képek: Antonioguillem - fotolia | Szövetség - redőny | sebra - fotolia | guentermanaus - redőny | lev dolgachov - fotolia