Alváskutatás kövér álmatlan BR ismeretek
Azok, akik túl keveset vagy rosszul alszanak éjszaka, általában eléggé szenvednek tőle. Egy másik rossz hír az álmatlanság számára az, hogy az alváshiány is meghízik!
Annak érdekében, hogy kiderüljön, miért és pontosan hogyan kerül a szalonna az álmatlanság csípőjére, a lübecki kutatók nem hagyták egy éjszakán át aludni tesztalanyaikat. Reggel ellenőrizték a vérértékeket. A tudósok összesen három okot találtak a feltételezett kapcsolatra.
Alváshiány esetén megnő az "éhséghormon"
Lényegében étvágyunkat hormonok irányítják. Valójában a tesztalanyok vérében az "éhséghormon" ghrelin az álmatlan éjszaka után jelentősen megnőtt, míg a leptin jóllakottsági hormon meglehetősen alacsony volt. "Összességében ez fokozott éhségérzethez és kevesebb jóllakottsághoz vezet az agyban" - magyarázza az orvos dr. Sebastian Schmid. Ez gyakorlatilag a reggelinél is megfigyelhető: a szerencsétlen teszt személyek átlagosan 300 kilokalóriával ettek többet, mint a jól kipihentek.
A kevés alvás az édes és zsíros ételek iránti vágyat kelti
Rosszul aludt? Aztán jönnek a vágyakozás!
A hormonális probléma mellett az is tény, hogy megnőtt az étvágy az egészségtelen állati zsírok és édességek iránt. Ezenkívül a tesztalanyok kevesebb kalóriát égettek el az álmatlan éjszaka után. Így sok minden marad az álmatlanul étkezők zsírlerakódásai számára.
Mély alvás nélkül alig bomlik le cukor
Mindannyian rosszul alszunk időnként. De egyre több ember számára ez állandó állapot. Éjjel-nappal szenvednek tőle. Néhány dolgot tehet magának azért, hogy jól aludjon - vagy segítséget kaphat. [tovább - az egészséghez - Segítség az alvászavarokhoz]
Az álmatlanság harmadik hatása a megváltozott cukoranyagcsere. A lübecki kutatók reggel egy erősen koncentrált cukoroldatot adtak a tesztalanyoknak, amelyet a test csak sokkal lassabban tudott lebontani alvás nélküli éjszaka után, mint alvással töltött éjszaka után. Az inzulin szintje, amely cukrot szállít a vérből a sejtekbe, alacsonyabb volt a normálnál. A mély alvás hiánya döntőnek tűnik. Az embereknek ugyanaz a problémájuk van egy mély alvás nélküli éjszaka után.