Alvászavar alkohol - egyszerű
Egy másik szempontot, miszerint az alkohol alvást zavaró és nem "alvás-készítő", egy dr. Által vezetett csapat fedezte fel. Ch. Nicholas, Melbourne-i Egyetem, Ausztrália.
24 főiskolai hallgatóban - mind 12 nő, mind 12 férfi alatt - összehasonlították az alkoholfogyasztás és az alkoholfogyasztás hatását közvetlenül lefekvés előtt az EEG segítségével. Az adatok értékelése nagy különbséget mutatott abban, hogy alkoholt fogyasztottak-e vagy sem: Az EEG kimutatta, hogy az alkohol nemcsak a mély alvás várható jeleit növeli az alvás korai szakaszában. Ugyanakkor az agy frontális területén megnövekedett alfa hullámáramot fedeztek fel, amely nyugodt ébrenlétnek vagy az ébrenlétből alvásba való átmeneti szakasznak nevezhető. Semmi esetre sem a mély alvás, és Nicholas szerint az alvászavarok jele; Az alvás közbeni alfa hullám aktivitásában hasonló változásokat találtak tudatosan használt alvást zavaró ingereknél.
A csapat arra a következtetésre jut, hogy még akkor is, ha az alkohol úgy tűnik, hogy jobban ellazul és gyorsabban elalszik, ez mégsem jó alvást segítő eszköz. A két különböző hullámtevékenység azt jelzi, hogy a nyugodt alvás nem lehetséges, és valószínű, hogy negatív hatások vannak a következő nap tevékenységeire. A rendszeresen sok alkoholt fogyasztó emberek hatásait további vizsgálatokkal kell megvizsgálni.
Egészséges alvását megtalálja Prof. Amann-Jennson alvási tanácsadójánál is:
- Hogyan aludjon jó éjszakát
- Az alváslélektan 4 legfontosabb szabálya
- Az egészséges alvás alapvető követelményei
- Hogyan lehet elaludni a hátfájást
- A bioenergetikus alvás-egészséges koncepció 10 kötelező kritériuma
- Hogyan kell megfelelően felébredni
Ez a bejegyzés a következő nyelven is elérhető: Ez a bejegyzés elérhető német nyelven is
A szerző
Van kérdésed? Kérjük, lépjen velünk kapcsolatba: [email protected]
Minden információ a SAMINA-ról: www.samina.com
jegyzet
Simply.healthy.sleep - az alvás magazin Németországban, Ausztriában és Svájcban. Itt mindent megtalál az alvásról, az álmatlanságról, az elalvási problémákról, az alvásról és a hátfájásról.
Ez a cikk nem helyettesíti az orvos látogatását, ha beteg. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy terapeutájával.
Olvasói interakciók
Hozzászólások
Mámor állapotban sok minden könnyebb az emberek számára, vagy sok mindent elrejt, ami valójában nem alkoholizált állapotban zavarná őket. Azt is gyakran észrevettem, hogy az alkoholfogyasztás után könnyebben elalszom, de gyakrabban ébredek fel. Amint a mérgezés alvás közben tovább csökken, a mellékhatások gyakran megjelennek. Pl. Szomjúság, fokozott izzadás, zavaros bélérzet, álmatlanság, nem aludni.
Ezért azt is tanácsolom, hogy ne használjon alkoholt alvászavarok helyettesítőjeként vagy oldószerként, hanem inkább keressen hosszú távú, egészséges megoldást. A jó éjszakai alvás megszüntetheti a mindennapi betegségeket. Ezért ajánlom mindenkinek, hogy érdeklődjön a megfelelő alvási megoldás iránt, amely megfelel az egészséges alváshoz szükséges összes követelménynek.
Különösen a SAMINA teljesíti az egészséges alváshoz szükséges összes követelményt.