ALZHEIMER 4 életmódbeli elvek, amelyek 60% -kal csökkentik a kockázatot

elvek

Az egészséges életmód 4 elvének kombinációja jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, megerősíti az Országos Öregedési Intézet (NIA/NIH) által végzett 2 tanulmány adatainak ezt az elemzését. Akár 60% -os kockázatcsökkentés a Neurology folyóiratban dokumentálva.

Ez két tanulmány (Chicago egészség- és öregedési projekt - CHAP) és a memória és öregedés projekt - MAP közel 3000 résztvevőjének adatainak elemzése, amely arra a következtetésre jutott, hogy 4-5 egészséges típusú viselkedés kombinációja lehetővé teszi a az Alzheimer-kór kockázatának akár 60% -a. Ezek a magatartások magukban foglalják a fizikai tevékenység végzését, a dohányzást, a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztást, a helyes étrendet és a kognitív tevékenységek fenntartását. A megfigyelési tanulmány bizonyítékot szolgáltat a módosítható viselkedés pozitív hatásáról az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésére - mondja Dr. Richard J. Hodes, az NIA igazgatója.

A középkorú egészséges életmód jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát az élet későbbi szakaszaiban

A kutatócsoport 2 longitudinális vizsgálat adatait vizsgálta különböző életmódbeli tényezőkről, beleértve az étrendet, de az Alzheimer-kór „genetikáját” és klinikai értékelését is. Minden résztvevő 5 egészséges életmódbeli tényező alapján kapott pontszámot:

  1. Heti 150 perc közepes vagy intenzív fizikai aktivitás;
  2. a dohányzás hiánya;
  3. könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás;
  4. mediterrán típusú étrend, MIND (növényi eredetű ételek, amelyek a demencia megelőzéséhez kapcsolódnak) vagy DASH (amely a mediterrán étrendet és az étrendi megközelítéseket ötvözi a magas vérnyomás csökkentésére);
  5. kognitív tevékenységekben való részvétel idős korban.