Amatőr és teljesítmény sportolók táplálkozása; Trei Blog Kiadó
- Sportcélok elérése, legyen az jobb idő a félmaratonon, a célvonal átlépése az első triatlonon, erősebb teniszezővé válás vagy a személyes úszási idők javítása.
- Képzési terv betartása anélkül, hogy feladná a megélhetés módját és a családi elkötelezettségét. Dolgozol például későig, de még mindig megfelelően kell táplálkoznod ahhoz, hogy másnap reggel fitt legyél a testmozgáskor a fitnesz kerékpárral, vagy elfoglalt szülő vagy, aki megpróbálja - és meg kell egyeznie az edzőterembe járás időpontjával korábban hogy a gyerekeket iskolába vigye.
- A táplálkozással kapcsolatos ismeretek gazdagítása. Jól tudhatja például, hogy energiához szénhidrátokat és a gyógyuláshoz fehérjét kell fogyasztania, de nehéz lehet megérteni, hogy ez tulajdonképpen hogyan alakul át a saját étrendjében.
- Legyen magabiztosabb, mert tudja, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja, hogy energiát biztosítson a testének az intenzív edzéshez és a választott sportág teljesítményéhez.
Az 1. fejezet gyakorlati útmutató arról, hogy mit szabad enni, mikor enni és mennyit enni. Azt is megvizsgáljuk, hogy a tested hogyan metabolizálja az ételt energiává, és hogyan tud alkalmazkodni ahhoz, hogy biztosítsa az edzés intenzitásának különböző szintjeihez szükséges energiát.
A 2. fejezet még részletesebben foglalkozik az edzéssel és a megfelelő táplálkozási lehetőségekkel, amelyek közül választhat, ha különböző intenzitású edzéseket követ, így csak van mit nyernie. Ebben a részben vannak olyan menük is, amelyek a könyv receptjein alapulnak, és amelyek bemutatják a helyes választás gyakorlatát.
A 4. fejezet hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a gépet jól zsírozott testnek tartsuk. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az apró dolgokat, tagadva, hogy valami nincs rendben, és ez további bonyodalmakhoz vezet. Ez a fejezet gondoskodik arról, hogy az edzés megkezdése vagy a versenyre való belépés előtt végigvigye a teljes mentális listát, ez pedig a hosszú távú hatású sérülések elkerülése érdekében, valamint elmagyarázza, hogy a táplálkozás miként használható a sérülések és a sérülések megelőzésére. gyógyuláskor.
