Amatőr sportolóknak nincs túledzésük Általános kérdések
Az amatőr sportolók számára nincs túledzés ?
nak,-nek Byczek »2019. december 7. 11:03
6 hete kezdtem el újra sportolni.
Mivel amúgy sem olyan nagy a súlyom (80 kg-os guggolással és 60 kg-os préseléssel kezdtem), heti 3 alkalommal teljes testet végeztem, és nem edzésnapokon futottam.
a harmadik héten hirtelen észrevette az eufória hiányát a futás után.
4 hét elteltével a teljesítmény csökkenése, alvászavarok, ízületi fájdalom (különösen a bokában), ízületi merevség, depressziós hangulat és szédülés.
2 hétig leengedve, 1 hétig nem csináltam semmit, kardió és erőedzés nélkül.
amúgy nem emlékszem, hogy edzői karrierem melyik pontján segített a szünet.
elkezdett enni sok kh-t és sok fehérjét (magas fehérjetartalom, mert a testépítőknek sok fehérjére van szükségük, soha nem fogyasztottak annyi fehérjét (200g)) -> blah, nincs javulás
továbbra is ugyanazok a tünetek, a bokaízület merevsége még hatalmasabb, nincs megfázás, máj és vese rendben van
többször volt ilyen ponton, de soha soha ilyen gyorsan, főleg nem a pisilés súlyokkal
Tudom, mi segít - váltson alacsony szénhidrátra - 5 nap után jobb, ha 7 nap után top.
mindig ugyanaz a hulladék -> sok kh -> sok fájó izom -> sok letargia öhhhhh
nem számít, hogy vegán zabpelyhes perec vagy ócskavas - nincs különbség.
de nem tudom elképzelni, hogy ennek köze lenne Kh-hez. Még ha nyilvánvalónak is tűnik, nem akarok enni ilyen zsíros ételeket.
ja igen, 26/185cm vagyok és 98kg nincs allergiám