Hogyan lehet egészséges módon lefogyni 5 kilogrammot AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

15:06 "MODET Két vagy több dolog egyesítésének cselekménye" - A BFFF # 4 legjobb divatfilmje
15:03 Adrian Oros mezőgazdasági miniszter: November 25. óta támogatási intézkedéseket fizetünk a világjárvány alakulása miatt
15:01 Iulian Chifu: Új rugalmassági igényekről beszélünk; a dinamikus alkalmazkodóképesség és a proaktív cselekvés összetevői
15:00 Biro Rozalia, az UDMR képviselője: Kötelességünk előrelépni a nők vezetésében
15:00 Egyiptom korlátozni kívánja a cukorimportot, rossz hír az európai exportőrök számára
15:00 Alba: A megye lakosságának csaknem tizede tesztelték a COVID-19-et
14:59 A román logisztikai és ipari vállalatok befektetni akarnak az online kereskedelembe (felmérés)
14:58 A Gazdasági Minisztérium e hónap végére megkezdheti a beruházási támogatási programot
14:56 A Moldovai Köztársaság állampolgárai a Romániában szervezett 13 szavazóhelyiségben szavazhatnak a vasárnapi elnökválasztásra
14:56 Poll: A románok vagy hozzátartozóik 32,6% -a szembesült azzal a helyzettel, hogy nem találta meg a keresett kábítószert
14:55 Adrian Oros agrárminiszter: A piacoknak csak 20% -a zárva van, az intézkedésre szükség volt
14:54 Tulcea: A Duna-szikla rehabilitációs munkálatait a jövő héten le lehet állítani
14:51 Fülöp-szigetek: A Vamco tájfun legalább 11 embert megöl és súlyos áradásokat okoz Manilában
14:51 PM Orbán: A közegészségügyi igazgatóságok alapvető feladata a járvány megállítása
14:51 Szenátus/Cazanciuc a parlamenti képviselők távollétéről az Állandó Irodából: Valószínűleg azt gondolták, hogy ez egy újabb USR-poén
14:50 Victor Voicu: A világ nagy válságában vagyunk, és a román népet meg kell védeni
14:49 Máramaros: Nyilvános felhívás a lábadozó plazmaadományozásra, amelyet a Bíróság indított
14:47 Ciolacu: Iohannis és Orbán elvesztették a harcot a vírussal, de továbbra is elrejtik a szennyeződést a szőnyeg alatt
14:46 A bányák tavaly világszerte több mint 5500 embert öltek meg egy jelentés szerint
14:45 Sajtóközlemény - A román rendőrség főfelügyelősége

A LEGOLVASABB OSZTÓL

Hogyan lehet 5 kilót fogyni egészséges módon?

Betűméret megváltoztatása:

A plusz kilók gyakran okoznak elégedetlenséget mind a nők, mind a férfiak számára. A lehető leggyorsabb fogyás iránti vágy miatt csábító eredményeket ígérő diétákhoz folyamodhat. De legtöbbször egyáltalán nem egészségesek, és több kárt okozhat a szervezetben, különféle egyensúlyhiányokat okozva. Szerencsére többféleképpen lehet fogyni biztonságos és egészséges módon. A siker kulcsa a türelem és a néhány tipp követése. Itt van erről szó.

Korlátozza a cukorfogyasztást

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha le akar veszíteni néhány plusz kilót, az az, hogy feladja az édességeket. Ezenkívül fokozottan figyeljen az olyan élelmiszerekben hozzáadott cukorra, amelyeket kísértésnek tartana egészségesnek tekinteni: reggeli müzlik, gyümölcsjoghurtok, különféle szószok vagy salátaöntetek stb. Ne felejtsük el, hogy a fruktóz egyben cukor is, ezért nem kell az édességet nagy mennyiségű gyümölcsre cserélnie.

A combon vagy a csípőn lerakódó kalóriák nagy része gyorsétteremből vagy szénsavas levekből származik. Ha feladja őket, néhány hét múlva nagyon jó eredményeket fog észrevenni. Az energiaitalok, gyümölcslevek vagy palackozott kávék ugyanabba a kategóriába tartoznak. Mindegyik sok cukrot tartalmaz. Ezen túlmenően, bár tele vannak kalóriákkal, az agy nem érzékeli őket ilyennek, ezért nincs jóllakottság érzése, és kísértésbe eshet, hogy folytassa az étkezést.

Ez a koncepció egyre nagyobb teret hódít hazánkban, a fogyni vágyók körében. Alapvetően egy olyan étkezési szokás kialakulásáról van szó, amelyben egy bizonyos időintervallumban eszel, a fennmaradó időben pedig gyorsan. Az időszakos böjtnek több lehetősége van, a leggyakoribb az, amelyben 8 órán át eszel, a fennmaradó 16 órában pedig böjtölsz.

Igyon gyógyteákat

A teák hatékonyak azok számára, akik fogyni szeretnének. A zöld tea az egyik leginkább ajánlott fogyókúrás tea. Gazdag antioxidáns-tartalma segíti a test könnyebb zsírégetését és energiát biztosít a sporttevékenységekhez. Választhat gyógyteákat és román fogyókúrás termékeket. A bazsalikom és a zsálya tea ajánlott az emésztés javítására, míg a zsurló vagy az egér tea vízhajtó hatású, és hasznos a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

Ha fogyni akar, nagyon fontos, hogy miből szerezze be a kalóriáját. A snackekből származó "üres" kalóriák helyett például adjon fehérjét az étrendjéhez. Amikor megemészti a fehérjét, teste kalóriákat fogyaszt, ezért a magas fehérjetartalmú étrend aktiválja az anyagcserét, segít gyorsabban érezni a teltséget és kevesebbet enni. Reggelire több fehérjét fogyaszthat két főtt tojással vagy joghurtos gabonafélével.

Az ultra-feldolgozott ételek az alak ellenségei. Minél egyszerűbb az elfogyasztott étel és minél közelebb van a természetes állapotához, annál egészségesebb és könnyebben emészthető. A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a könnyű tejtermékek sok minőségi vitamint, tápanyagot és kalóriát hoznak Önnek. Ezenkívül, ha természetesebb ételeket fogyaszt, drasztikusan csökkenti a feldolgozott élelmiszerekhez általában hozzáadott cukor mennyiségét.

Ez egy trükk, amelyet sok táplálkozási szakember és neurológus ismer. Általában körülbelül 15 percet vesz igénybe, amíg az agy feldolgozza a tényt, hogy jóllakott, és átadja a testnek a jóllakottság érzését. Azok az emberek, akik nagyon gyorsan esznek, megkockáztatják, hogy az agy előtt vegyék be, és többet esznek, mint amire valójában szükségük van. A megoldás az, hogy minden kortyot a lehető legnagyobb mértékben megrágj, és időt adj az agyadnak arra a következtetésre, hogy fáradt vagy.

A felesleges kilók természetesen és egészségesen fogyhatnak, ha lassabban eszel, lemondasz a cukorról, az ultra-feldolgozott ételekről és a szénsavas italokról. Ehelyett ajánlott gyógyteákat inni, és minél több fehérjét és ételt fogyasztani.

Az AGERPRES nem vállal felelősséget a hírcsatornában kapott és közzétett sajtóközleményekben vagy a nyilvános weboldalakon található információkért. A tartalomért való felelősség kizárólag a sajtóközlemény kibocsátóját terheli.

Az AGERPRES Nemzeti Sajtóügynökség nem vonható felelősségre a sajtóközlemények kibocsátói által továbbított pontatlan/hamis információkért.

Az AGERPRES fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé olyan sajtóközleményeket, amelyek sértő kifejezéseket, személyek elleni támadásokat és/vagy vádakat, mások jogainak megsértését tartalmazzák, amelyeket a román alkotmány garantál.