Amenorrhoea - Insa visszatérése a periódushoz; A női társaság
Ez a vendégbejegyzés Insa kedves bloggertől származik. Magának van tapasztalata az amenorrhoában, és szeretné továbbadni önnek tudását.
Hannah cikke az amenorrhoea tapasztalatairól szó szerint elvérzett. Mert én is Több mint 2 évig szenvedett amenorrhoában, pontosabban másodlagos/hipotalamusz amenorrhoea. Ilyenkor több hónapig hiányzik a menstruáció, miután korábban rendesen volt. De Sikerült természetes módon visszaszerezni a menstruációimat, anélkül, hogy tablettákat vagy hormonokat szedtem volna. Teljes történetemet a www.prettyprettywell.com blogomon mondom el.
Mi okozza az amenorrhoát?
Az amenorrhoának, vagyis annak, hogy nincs menstruációja több hónapig, különböző okai lehetnek. A legkézenfekvőbb dolog a terhesség. De az olyan betegségek is oka lehet. Ezért rendkívül fontos, hogy először egy nőgyógyász tisztázza, hogy a petefészkek és a méh alapvetően egészséges. Nagyon gyakran az amenorrhoea oka a kiegyensúlyozatlan hormonrendszer. Ebben az esetben a hipotalamusz amenorrhoáról beszélünk.
Mi a hipotalamusz amenorrhoea?
A hipotalamusz amenorrhoát annyira bonyolultnak nevezik, hogy a petefészkek és a hipotalamusz közötti kommunikáció már nem működik megfelelően. Az agyunkban található hipotalamusz egyszerűen nem hajlandó megadni a döntő kezdőjelet petesejtjeink növekedése és ezáltal az ovulációnk miatt. Az eredmény: nincs ovuláció, nincs periódus.
Gyakran a hormonális fogamzásgátlók is hibásak a "nyomorúságért" (ebben az esetben a tabletta utáni amenorrhoáról beszélünk). A NuvaRing & Co. tabletta abbahagyása után akár 9 hónapig is eltarthat, amíg a hormonrendszer ismét kiegyenlítődik. De itt is fontos, hogy ne várjon túl sokáig, és térjen rá a kérdés lényegére.
Miért veszélyes az amenorrhoea?
Nekünk, nőknek szükségünk van a menstruációra, hogy egészséges legyünk. Az amenorrhoea gyógyítása ezért nem csak akkor fontos, ha gyermekeket szeretne. Még akkor is, ha nem akar teherbe esni, fontos a normális menstruáció, mert az amenorrhea többek között a csontrendszeri csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár együtt.
Akkor sem tudtam ilyet. És ezért túl sokáig - pontosabban 2 évig - figyelmen kívül hagytam az amenorrhoámat. Azt is könnyű figyelmen kívül hagyni, ami nem okoz tüneteket. És végül jól voltam - tulajdonképpen. Nagyon elég jól 😉
Hogyan lehet gyógyítani a hypothalamus amenorrhoát?
Számomra a NuvaRing mindenképpen köze volt a hormonzavaromhoz. De nem csak. Itt olvashatja el a történetemet.
Tapasztalataim szerint három fő területnek kell egyensúlyban maradnia, hogy mi és a hormonrendszerünk egészségesek legyünk, és minden hónapban várom a termékeny, pattogó petéket. Ez a három terület a miénk táplálás, a mi Sportprogram és a mi Psziché.
1. Amenorrhoea és diéta
Tapasztalataim szerint az egészséges hormonrendszer és így az egészséges időszakok alapja az étrendünk. És ez alatt nem csak azt értem, amit eszünk, hanem azt is milyen gyakran és MENNYI eszünk. A 19-nél kisebb BMI általában túl alacsony, függetlenül attól, hogy hány TCM teát ihat vagy lenyelhet étrend-kiegészítőket.A testzsír-százalék is szerepet játszik. Ha naponta kalóriadeficitben élünk, vagyis ha nem töltjük fel kellő mértékben az energiatartalékainkat, ez stresszt jelent a testünk számára. Éhezik. És az az érzése, hogy itt biztosan nincs megfelelő kalóriabázis a baba fészkeléséhez. Sztrájkol, és magának tartja a labdáit. Éhségsztrájk, úgymond 😉
2. Amenorrhoea és testmozgás
A testmozgás és a táplálkozás szorosan összefügg az amenorrhoában. Néhány útikönyvben olvastam, hogy ha amenorrhea van, akkor a legjobb, ha egyáltalán nem sportolunk, de ez nem volt a helyes megközelítés számomra. A sport mindig is fontos része volt az életemnek, és annyira fontos az egyensúlyom szempontjából! Tehát nem álltam meg itt teljesen, hanem csak megváltoztattam a sportprogramomat: Bye Bye funkcionális edzés, Bye Bye félmaratoni edzés („10k alatt sem kezdek el futni”). Ehelyett csak nagyon gyengéd dolgokat csináltam, például táncot, gyors sétákat, jógát és hormonális jógát. Ami jó, az megengedett!
3. Amenorrhoea és psziché
Phew, a psziché, milyen nagy pont. A psziché olyan fontos a közérzetünk és az egészségünk szempontjából. Az a tény, hogy kiegyensúlyozottak akarunk lenni és a miénk Csökkentse a stresszt meg kell kapnunk a menstruációinkat. A stresszorok természetesen egyénileg különböznek, és a bosszantó főnököktől kezdve a távolsági utazásokon át a boldogtalan kapcsolatokig terjednek. A stressz nélküli egészséges elme receptje a következő volt: karrier munkám Egy induló vállalkozás vezetőjének távozása. Meditálj többet. Kevesebb nyomást gyakorol rám. De azt is: többet velem foglalkozzon nőiességemmel.
Újra felfedeztem kreativitásomat, sokat írtam, meglátogattam a női csoportokat, Shakti táncokat táncoltam, beszéltem a méhemmel és láthatóvá tettem, hogy hány egészséges petesejt érik a petefészkemben, mint a szőlő ... némelyik hasznosabb volt, mint mások. De kipróbálni nagyon szórakoztató volt. 🙂
Három mondatban az amenorrhoea elleni tippjeim?
Egyél többet. Pihenjen tovább. Ismételje meg a 🙂 gombot
További tippeket, információkat és tapasztalataimat arról, hogyan gyógyítottam meg az amenorrhoát (finom recepteket is beleértve), e-könyvemben találhat: „Boldog időszakok. Térjen vissza a ciklushoz 10 lépésben. "