American Dream mogyoróvajjal, 3 az 1-ben reggeli turmix, snack vagy desszert
Itt van egy egészséges turmix amerikai receptje, amelynek fő összetevője a mogyoróvaj. Mindannyian tudjuk, hogy az Egyesült Államokban a földimogyoróvaj az egyik leginkább fogyasztott étel, ezért egy ilyen ízű ital megérdemli az American Dream nevet.
Amint a receptben alább láthatja, a mogyoróvajjal együtt tejet és banánt fogunk használni. Ezzel a kombinációval turmixunk kielégítő reggelit, ugyanakkor egészséges harapnivalót vagy desszertet is tartalmaz, elég édes, ugyanakkor egészséges. Az ízt a gyerekek minden bizonnyal értékelni fogják, és egyike azoknak a hálózatoknak, amelyekkel nem lehet kudarcot vallani, mert lehetőséget nyújt arra, hogy minőségi tápanyagokat nyújtson a kicsiknek.
Milyen előnyei vannak ennek a turmixnak?
Első, mogyoróvaj, Mai csillagunk a minőségi zsír egyik legegészségesebb forrása. A vásárláskor nagyon figyeljen az összetevők listájára, így kiválaszthatja a legtermészetesebb változatot, színezékek, aromák és adalékanyagok nélkül. Bár egy adag mogyoróvaj (2 evőkanál) körülbelül 160–180 kalóriát tartalmaz, az előnyök sokkal fontosabbak: 2 gramm rost, 8 gramm fehérje, 3 mg E-vitamin, 49 mg magnézium, 208 mg kálium és 0,17 mg B6-vitamint. Ez egyúttal értékes egyszeresen telítetlen zsírok, az egészséges zsírok forrása is, amelyekre a lehető leggyakrabban szükségünk van étrendünkben. Lenyűgöző, nem igaz?
A banán vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, a mogyoróvajjal együtt pedig rendkívül tápláló kombinációt készít, így az éhségérzet csak 3-4 óra múlva jelentkezik. A tej fontos kalciumforrás, és ha Ön vagy kicsinyei nem tolerálják jól a tehéntejet, választhat zöldséges lehetőségeket is: mandula-, kókusztej.
Végül, de nem utolsósorban, az íze finom, és észreveszi, hogy egy ilyen kombináció cukorigény nélkül megmenti az édesség utáni vágyat.
Hogyan készítsünk American Dream mogyoróvajjal?
Mivel azt javasoltam nektek, hogy ezt a turmixot falatozásként fogyasszák el, vagy készítsék el a gyermekek számára, azért készítettem el a receptet, hogy elegendő mennyiségű 250 ml-es palackhoz tudjon felkészülni, tökéletesen bevihető a táskájába vagy a hátizsákjába. További ilyen adagokhoz növelje az összetevők mennyiségét.
- 2 banán
- 2 teáskanál (heggyel) krémes mogyoróvaj
- 120 ml tejet
- minőségi gyümölcscentrifuga
Először is szerelje fel a facsarót és készítse elő azokat a tartályokat, amelyekbe a turmixot fogja tenni.
Miután elkészült a facsaró, adjuk hozzá a nagy darabokra vágott banánt és a mogyoróvajat. A facsaró egész gyümölcsöt és zöldséget is feldolgozhat, ezért nem szükséges apróra vágni a banánt. A préselési folyamat megkezdése után fokozatosan adjuk hozzá a tejet, megkönnyítve ezzel a banánpüré hígítását. A preferenciáktól függően több mogyoróvajat adhat hozzá az ízesebb ízhez, vagy több tejet a folyékonyabb turmixhoz.