Amerikai tintahal és rizs (diéta) - Olyan vékony

Amerikai stílusú tintahal és rizs (diéta)

a napi ebédünk

olyan

szósszal készült

olívaolaj 3 ek, egy (kis) doboz hámozott paradicsom, 1 evőkanál paradicsompüré, kevés víz, 2 szem fokhagyma, tárkony, só, bors, cayenne bors,

barnára tintahalat olajban, vegye ki a tintahalat, tegye félre, tegye a serpenyőbe a hámozott paradicsom ónját, a koncentrátumot és a többi hozzávalót, tegye bele a tintahalat és óvatosan párolja 20-30 percig