Ami számít Az öt jóga pont a test és a környezet számára - WELT
Sarah Stork színésznő ("Sturm der Liebe", "Unter Uns") évek óta lelkes a jógáért, sőt 2012-ben elvégzett egy jógatanár-tanfolyamot
Forrás: dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk színésznő ("Sturm der Liebe", "Unter Uns"), és 2012-ben végzett jógatanár képzést. Minden kedden ír a jógáról. Ma: figyelem a testtel és a környezettel.
A jóga sokkal több, mint egy egészséges módja annak, hogy testét egészségesnek és egészségesnek tartsa, mert a fizikai gyakorlatokon, az úgynevezett ászanákon kívül még négy másik pont tartozik a jógához: Pranayama, Savasana, meditáció és táplálkozás.
Jóval több mint 1000 különböző ászana létezik, de a hagyományos jógában, a Hatha jógában az ember a 12 alapvető ászanáról beszél. Ezek egymásra épülnek és nagyon specifikus sorrenddel rendelkeznek, amelyet fontos betartani a maximális hatás elérése érdekében. Az ászanáknak sokféle hatása van az emberi testre. Megnyújtják az izmokat, lazítják az elzáródásokat és segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből, csak néhány példát említve. Segítenek a helyes testtartás fenntartásában a mindennapi életben is.
A jóga második pontja a pranajama, a megfelelő légzés. A megfelelő lélegeztetés nagyon fontosnak tűnhet egyik vagy másik számára, de óriási jelentőségű. A helyes légzés hasi légzést jelent. A legtöbb ember szinte kizárólag a mellkasba lélegzik, ezért sekélyen lélegzik. Azon a tényen kívül, hogy a mély hasi légzés pihentető hatással van az egész szervezetre, a szerveket vérrel is ellátják és masszírozzák. Minden belégzéssel és kilégzéssel nemcsak a rekeszizom emelkedik és süllyed, hanem az összes többi szerv is.
Irányítsd a lélegzeted
A pranayámában az ember kifejezetten a gyomorba lélegzik, és megtanulja kontrollálni a lélegzetét. Mert a helyes légzés fizikai aspektusa mellett létezik pszichológiai szempont is. Azok, akik irányítani tudják a lélegzetüket, kontrollálhatják érzéseiket és gondolataikat is. Ha például félünk, akkor nagyon gyorsan és nagyon sekélyen lélegzünk. De ha a mély hasi légzésre koncentrálsz, akkor a félelem érzését is kordában tarthatod.
A savasana a jóga harmadik pontja. Ezzel megértjük a helyes ellazulást vagy annak tudatát, hogy mikor feszült. Sokan feszültek, és már észre sem veszik. A lazítást tehát ugyanúgy kell gyakorolni, mint az ászanákat. Ezért minden jógagyakorlat legalább tíz perces utolsó kikapcsolódással zárul, amelyet savasanának hívnak. Ez a végső lazítás nagyon fontos az ászanák teljes hatásának biztosítása érdekében, mivel a korábbi anyagmozgás fontos anyagcsere-folyamatokat indított el.
A meditáció azt jelenti: gondolatok rendezése
A negyedik pont a pozitív gondolatok és a meditáció. A jóga azt is jelenti, hogy megtanulod irányítani a gondolataidat azokra összpontosítva. A meditáció során a gondolatokat először szándékosan rendezzük el, például egy képre koncentrálunk, amelyet az elménk szemében hagyunk megjelenni, vagy egy mantrára.
A jóga ötödik és utolsó pontja a megfelelő táplálkozás; Kevés édes és sós étel, ehelyett sok gyümölcs és zöldség, valamint hús kerülendő. Sajnálom a rendes steak minden rajongóját.
Mind az öt ponttal gyakorolja az éberséget a testével és a környezetével.
A tizenkét éves jógával akar karriert csinálni
A tizenkét éves Jaysea Davoe rendszeresen tart jógaórákat más gyerekeknek. Ezért nagyon sok tiszteletet érdemel. De számukra teljesítményüknek semmi köze az életkorukhoz.