Vásárlási tanácsok - stepper Különbség a stepperek és a cross edzők között
Mi a fő különbség a stepper és a cross trainer között?
A stepper és a cross trainer közötti fő különbség a mozgások sorrendjében rejlik. Míg a „léptetővel” - amint a neve is mutatja - úgy sétál, mintha lépcsőn mászna, a keresztedző hosszan mozog, gyakran ellipszis alakban. Itt nemcsak a lábak vannak megterhelve, hanem az egész test belecsúszik a mozgásba.
Melyik léptető modell létezik és mely izmokat edzik?
A lépcsőn történő emelkedő mozgás főleg a borjakat, a combokat és a feneket edzi. A következő változatok és különbségek vannak:
Mini taposó
A klasszikus mini-stepper szimulálja a tiszta lépcsőzést - mindig fel és le. Már csak a lépcsőkeret van nyitva és zárva kapaszkodók nélkül.
Kapaszkodó kapaszkodókkal
Az Ergo Fit lépcsős Stair 4000 MED kapaszkodók ideálisak mindazok számára, akiknek mozgásuk kissé korlátozott. Mivel meg tudja kapaszkodni a kapaszkodókat, a testmozgás során mindig biztonságban fogja érezni magát. Tehát edzheti a mobilitását anélkül, hogy vállalná az esés kockázatát.
Hajtsa és csavarja a léptetőket
oldalra lendítés mellett a felfelé haladás. A lábak serkentése mellett ez a csípőt, a feneket és a hátat is stimulálja.
Oldalsó vagy egyensúlyi léptető nagyon hasonlítanak a lengő és sodródó lépcsőkhöz. Oldalsó mozgása különösen a combokat és az alsót edzi. A Kettler Side Stepper itt párhuzamos mozgásával optimálisan edzi az oldalsó combok problémás területét.
Léptető kábelekkel
A kötélhúzással ellátott Kettler léptető ugyanolyan kompakt, mint az oldalsó lépcső. Ezenkívül előnye, hogy foltvarrás közben edzi a karokat. Tehát, ha további edzés nélkül akarja megtenni, és mégis edzeni akarja a karját, akkor a kötélhúzóval rendelkező stepper a megfelelő az Ön számára.
Melyek crosstrainer modellek vannak és mit oktatnak?
A cross edzők különböző izomcsoportokat képeznek
A cross edzők olyan gyalogos vagy futó mozgást szimulálnak, amelyben a karok ritmikus ellenmozgást végeznek. Ez nemcsak a lábakat, hanem a felsőtestet is edzi. A cross trénerek ezért jobban megfelelnek a lábak, az alsó, a felsőtest és a karok holisztikus képzésének. De vannak különböző edzéssorozatokkal rendelkező cross edzők:
Cross edző
A cross trénerek szimulálják a folyamatot, ahogyan Ön futásból tudja. Általában a centrifugális tömeg a pedálok mögött van, és az egész test fel-le mozgást végez. A sarok általában a futófelületen marad.
Elliptikus edző
Az elliptikus trénerek mozgássorozata jobban hasonlít a gyalogláshoz. A felsőtest nem mozog annyira, mint a hagyományos cross edzőknél. Ezenkívül a Q-faktor lényegesen alacsonyabb, mint a legtöbb cross edző esetében, ami azt jelenti, hogy a pedálok közelebb vannak egymáshoz. Ez sokkal közelebb van a természetes járáshoz, ezért csökkenti a térd és az ízületek megterhelését.
Kivételt képeznek a cross trénerek, például a Life Fitness cross trénerek, ahol a pedálokat a ház előtt, a lendkerék mellett helyezik el, így a Q-tényező itt is nagyon alacsony szinten marad, és a lábak futás közben közel vannak egymáshoz, akárcsak a természetes járáshoz.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a steppernek a cross trainerhez képest?
Stepper
Először is, a lépcsők (kapaszkodók nélkül) egyszerűen kompaktabbak, mint a keresztdzkodók. A stepper nagy előnye nem maga az edzés, hanem kompakt formája. Ha nem talál helyet egy cross-trainer számára, használhat lépcsőket vagy akár mini lépcsőket is, például a Kettler Side Steppert. Mindenhol van helye. Ezáltal a stepperek ideálisak otthoni edzéshez, még akkor is, ha kevés a hely.
A lépcsők konkrétabban edzik a láb és az alsó izmokat.
Mivel a stepperek a lábak mozgatására koncentrálnak, a stepperek a megfelelő választás azok számára, akik számára különösen fontos a lábuk és a fenekük edzése. Képzelje el az edzést, mintha valóban lépcsőn mászna, akkor tudja, mennyire fárasztó lehet.
Cross edző
A crosstrainerek kerek mozgásuknak köszönhetően több izomrészt képeznek, mint léptetőket. Mint már leírtuk, a cross edzők a futáshoz hasonló mozgást kínálnak. Itt az egész test belemegy a mozgásba. A lépcsőhöz képest összetettebb izomrészeket használnak. Mindkét sporteszköznek megvan az az előnye, hogy kevésbé terheli az ízületeket, mint a szabadban futva.