Bodo - 125 és 95 kg között - Dukan diéta
Bodo - 125-95 kg
Néhány hónapos fogyókúra után büszkélkedhet 95 kilogrammos és a egészséges életmód. Ilyen figyelemre méltó eredményekkel lehetetlen nem befolyásolni zenekari társait a kiegyensúlyozott étrend elfogadásában. A diéta első két hónapjában Bodo 25 kilót fogyott. Később fokozatosan lefogyott a maradék 5 kilogramm. Tehát milyen csoda diéta segített Bodónak ennyi kilót leadni ilyen rövid idő alatt? Senki más, csak már felszentelt Dukan diéta. Néhány hónapig grillezésen és alacsony zsírtartalmú joghurtokon alapuló étrendet tartott.
Az első héten Bodo csak fehérjét evett, a dukani étrend szerint. A menü egy példája:
- Reggel: alacsony zsírtartalmú joghurt plusz 2 evőkanál zabkorpa és két főtt tojás;
- Ebéd: grillezett vagy főtt hús (csirke, pulyka, hal, marhahús, sertéshús - csak izom) és egy szósz (joghurt, fokhagyma);
- Este: Barbecue.
Szakaszokban a második és a harmadik a mérsékelten fogyasztott zöldségeket, gyümölcsöket és minden egyéb ételt fokozatosan visszavezetik. Az utolsó szakasz a normális, kiegyensúlyozott étrend újbóli bevezetését jelenti. A dukani rezsim követése nem könnyű. Mivel nagyon korlátozó volt, Bodo vasakaratot mutatott. A siker egyik titka az a tény, hogy nem adta fel a kenyeret, hanem zabkorpával cserélte le (összetétele: korpa, sovány tehénsajt, sütőpor, sovány joghurt és tojás), vízfogyasztás és sport . Bár ez utóbbit a rendszer csak napi séták formájában írja elő, Bodo plusznak tartotta a sportot: „30 percet kell gyalogolni minden nap. Nos, tornáztam - kardió és medence - úsztam, két órát ".
"Nem voltak egészségügyi problémáim, de nem éreztem jól magam a bőrömben, és fogyni akartam. Követtem a dukani étrendet, négy szakasza van, és voltak eredményeim. A feleségem és a bandatársaim is folyamatosan tartották ezt, és mindez nagyon jól sikerült. Most 95 kilogrammot nyomok, és szeretnék még 5-öt fogyni. Ettem, amikor akartam, még édességet is ettem. Az első két szakaszban egyáltalán nem ettem zsírt, cukrot vagy kenyeret. Csak joghurtot, tejet, sajtot, mindez fölözött, grillezett, levesek, zöldségek és kenyér helyettesítettem zabkorpával. Az utolsó szakaszban még házi süteményt is ettem. A tetejét zabkorpából, édesítőszerekkel készítem, a krémet porcukorból, cukor nélkül, és vaníliaeszenciát adok hozzá ", mondja Bodo.