Zumba, a fitnesz típusokhoz vezető út és a Zumba hatékonysága

A közelmúltban új divatszó a Zumba®. A régi edzések kint vannak, a Zumba® az új mottó. A latin zenével párosított nemzetközi ritmusok elismert és hatékony edzésre késztetik, sok mókával. A világszerte kínált tanfolyamok ezreivel inspirálják a fiatalokat és a fiatal szívű fiatalokat, ezért elismert Zumba® képzéshez vezető utat igényelnek.

típusokhoz

Erre külön akadémiákon fog felkészülni, pl Képzés fitnesz edzőként vagy egy Képzés személyi edzőként van értelme. Ha megszerzi edzői engedélyét az SWAV® Akadémián, és ezen a területen teljesíti edzőképességét, később folytathatja tanulmányait a Zumba®-ban, azaz elsajátíthatja a Zumba®-t egy elismert fitneszstúdióban vagy egy elismert fitnesziskolában.

Hogyan jött létre a Zumba®?

Ha fitnesz oktatói képzésre törekszik az SWAV® Akadémián, akkor jól felkészült a Zumba®-ra. A Zumba® név Alberto "Beto" Perez kolumbiai koreográfus és táncos fitnesz koncepciójának bejegyzett védjegye. Kombinálja a latino zenét a modern zene nemzetközi ritmusaival és egy fitneszprogrammal, amelyben minden megtalálható. A Zumba® a 90-es évek óta létezik, és új típusú aerobikot kínál, ritmikus hangokkal és még sok más szórakozással.

Ez a fajta fitneszprogram véletlenül jött létre. Alberto Perez valójában aerobik tanár volt, de egy tanfolyamon elfelejtette a zenei kazettáját, ezért vissza kellett esnie a zenéjére az autóból. Ezen a zenei kazettán a latin Salsa és a Merengue hangjai voltak, ezután az egész tanfolyamot meg kellett változtatni. A résztvevők annyira izgatottak voltak, hogy továbbra is követelték ezt az új típusú zenét és annak mozdulatait. A Zumba® született, de kezdetben csak Kolumbiában gyakorolták. 1999-ben ez a fajta fitnesz az Egyesült Államokba került, és 2001-ben Zumba® néven vették nyilvántartásba. Perez két üzleti partnert vett fel és megalapította a Zumba® Fitness LLC-t. A fitneszkoncepció mellett a Zumba® Fitness LLC sportruhákat, DVD-ket, CD-ket, videókat, videojátékokat és fitnesz órákat is forgalmaz.

A Zumba®-t ma már világszerte több mint 185 országban tanítják, több mint 14 millió résztvevővel. Ha ebbe a csoportba tartozik, és előzetesen szeretne fitnesz edzővé válni, akkor látogasson el az SWAV® Akadémia webhelyére, és tájékozódjon a fitnesz edzővé váláshoz szükséges tanfolyamokról.

Mi a Zumba® és mi a különbség?

A latin-amerikai táncelemek és az aerob mozgások keverékét Zumba®-nak hívják. Itt azonban a mozgás a zenével van összehangolva, és nem, mint az aerobikban, ütemek szerint számoljuk. Az aerobikban a mozgások szabványosítottak és folyamatos ütemet követnek szünet nélkül. Ez más a Zumba®-nál, mert itt a táncstílus és a zene jellemzői adaptálódnak. Tehát minden dalnak megvan a maga koreográfiája. A következő stílusokat kombinálják a Zumba®-ban:

  • Cumbia
  • Salsa
  • Merengue
  • mambo
  • Reggaeton
  • flamenco
  • tangó
  • Cha-Cha-Cha
  • samba
  • Ról ről
  • Hip-hop
  • Hastánc
  • Fejsze
  • Bhangra.

A zenét is ennek megfelelően kell kiválasztani. Tehát bizonyos, hogy modern, városi zenei stílusokból és a folklór elemeiből áll. Mivel ezeket a különböző zenei stílusokat rövid szünetek választják el egymástól, a fitnesz edzés szempontjából jövőbeli edzőként képesnek kell lennie arra, hogy átérezze ezeket a zenei stílusokat. Ha te Legyen fitnesz edző és meg akarja szerezni az edzői engedélyt, akkor megtanulja a megfelelő zenei stílusok tánclépéseit a megfelelő Zumba® speciális akadémiákon.

Az egyes fitnesz gyakorlatok terhelési szintjének növelése érdekében a tánclépéseket olyan aerob elemekkel kombinálják, mint pl B. tüdő, guggolás stb. Ugyanakkor nagyobb hangsúlyt fektetnek a szórakozásra, mint az optimalizált edzésmódszerekre. Ezt a hangsúlyt az SWAV® Akadémián tartott személyi edzői képzés során is átadja neked. Nak nek Fitnesz oktató képzés szóval vigyél magaddal egy jó adag szórakozást. Még akkor is, ha a Zumba® a teljes test edzésébe tartozik, mindig vegye figyelembe, hogy a résztvevők követni fogják a belső ritmusukat, amelyet a lehető legjobban hozzá kell igazítani az adott koreográfiához.

Zumba® - mindenki számára talál valamit

A Zumba® a megfelelő fitneszprogram mindenki számára. Különböző korú férfiak, nők és gyermekek találkoznak itt, és élvezik, amit csinálnak. Annak érdekében, hogy minden résztvevő számára a lehető leghatékonyabb fitneszprogramot hozza ki, léteznek az alapvető Zumba® változatok mellett különféle célcsoportokkal rendelkező speciális programok, amelyeket megtanulhat, amikor edzői engedélyt csinál.

Mit hoz most a Zumba®?

Először is, a feltételezett kalóriafogyasztással kapcsolatos információk nagymértékben változnak. Az olyan magazinokban, mint pl B. A Férfi fitnesz kb. 725 kcal fogyasztással íródik egy órás tanfolyamra. Az oktatók 600 és 1000 kcal között beszélnek, a Zumba® változattól függően. A kölni német sportegyetem sporttudósa óránként 400 kcal-ról beszél. Az a tény azonban, hogy utána elégetted a kalóriákat, valamint nagyon jól szórakoztál annak ellenére, hogy nedves voltál.

Az is tény, hogy a Zumba® zsírégető. Az egész test aktív, és a zsír megég. Ezen túlmenően az anyagcsere és a keringés serkentése. A tánc edzés erősíti az izmokat, javítja a koordinációt, elősegíti a testtartást és a rugalmasságot, és erőt épít. A Zumba® résztvevői olyan közösséget alkotnak, amelyet szórakoztató csinálni, és nem ritka, hogy itt barátságok alakulnak ki. Annak érdekében, hogy ez az edzés valóban hatékony legyen, a fitneszstúdiók csak engedéllyel kínálhatják ezt a Zumba® edzést.

Minden a Zumba®-ról

A Zumba® tanfolyam nemcsak az erőnléti edzés megismeréséről szól, hanem a "nyírásokról" is. A Zumba®-t segédeszközökkel és anélkül is tanítják. Tudnia kell azonban ezekről az eszközökről, hogy megfelelően és hatékonyan lehessen használni őket. A Zumba® fontos tényezője a zene, amelyet videó, DVD vagy CD formájában kínálnak. Ez képezi a hatékony képzés alapvető követelményét. Az összes fent említett latin-amerikai hang és a modern chart zene itt jelen vannak, és változatos képzési programot kínálnak.

A megfelelő lábbeli fontos, hogy a résztvevők ne érezzenek feszültséget vagy megerőltetést. A megfelelő helyeken párnázott cipők, amelyek képesek ugrani, megfordulni és hasonlók, párnázva vannak, és megakadályozzák a sérüléseket, a hólyagokat vagy a hátfájást. Ideálisak a hasított talpú sportos tánccipők, amelyek elegendő helyet biztosítanak a lábnak és szigeteltek. A cipőnek is könnyűnek kell lennie. Cipők z. B. ideálisak.

A Zumba® ruházatnak a lehető leglazábbnak és kényelmesebbnek kell lennie. Nagyszerű egy laza felső vagy póló laza nadrággal. A fiatalok inkább az élénk, divatos színeket kedvelik, de ez az ízlésüktől függ. Addig is vannak divatos Zumba® divatruházatok, amelyek minden korosztály számára széles választékot kínálnak.

A Zumba® kiegészítők, például a taposók (sportfelszerelések) és alakformáló botok (hasonlóak a kézi súlyzókhoz) hatékony eszközök, amelyek erősítik az izomépítést és támogatják az edzést. A testlabdák és a mindennapos tárgyak, például a székek és hasonlók szintén segédeszközként használhatók a Zumba® edzéshez. Itt szükséges az edző improvizációja.

Tanulja meg a Zumba®-t

Világszerte új egészségügyi és fitnesz létesítmények jelennek meg, a fitneszstúdiók abszolút fellendülésnek örvendenek, ami azt jelenti, hogy egyre több munkahely szabadul meg a szakszemélyzet számára. Itt az esélye megfelelő, magas színvonalú szolgáltatásokkal - fitnesz edzőként történő képzéssel. A SWAV® Akadémia tanfolyamot kínál Önnek, ha fitnesz edzővé szeretne válni, ideértve az A/B fitnesz edző engedélyét és a személyi edzői képzést is.

A tanfolyamokat az SWAV® Akadémia végzi különböző intézetekkel együttműködve, és biztosítja a szükséges know-how-t. A fitnesz oktatói képzés befejezése után eldönti, hogy önálló vállalkozóvá akar-e válni, vagy munkát szeretne-e találni valamelyik fitnesz- vagy egészségügyi központban. Mindenesetre az edzőképzés optimális alapot kínál egy későbbi Zumba® edzéshez.