NLP 3 hatékony gyakorlatok; legyél önmagaddal Jelenlegi nő A MAG
Fedezzen fel 3 gyakorlatot, amelyeket Françoise Dorn, pszichoterapeuta és NLP-szakember lépésről lépésre elmagyaráz, hogy tesztelje rajtad a neuro-nyelvi programozást, és élvezze annak számos előnyét.
Az NLP eredete
A világ minden táján tanított és gyakorolt Neuro-Linguistic Programmingot (NLP) az 1970-es években két amerikai pszichológus találta ki: John Grinder (aki szintén nyelvész volt) és Richard Bandler (aki számítástechnikus is volt).
Az NLP olyan módszerek és technikák összessége, amelyek a legkülönfélébb területeken használják: a kommunikáció, a menedzsment, az egészségügy, az oktatás vagy akár a sportteljesítmény terén.
Amint azt Françoise Dorn, pszichoterapeuta, NLP-szakember és a Petit Livre de la Psychologie Positive szerzője elmondta, az First Editionsnál az NLP szintén "pozitív lelkiállapot, inkább a lehetőségek, az erőforrások és a megoldások felé fordul, mintsem a problémák felé".
Mit jelent a "neuro-nyelvi programozás"? ?
Programozás: A létezésünk során gondolkodás, érzés és viselkedés módjait rögzítjük agyunk "szoftverében". Ezek a programok egyénenként változnak, egyesek segítenek, mások korlátoznak. Az NLP gondolata az, hogy ezeket módosítsa, hogy pozitív programokká alakítsa át őket !
Neuro: ezt a programozást agyunk és idegrendszerünk végzi.
Nyelvészet: a nyelv tükrözi gondolkodásunkat és lehetővé teszi számunkra, hogy verbálisan és nem verbálisan kommunikáljunk másokkal.
Ez a három kapcsolódó kifejezés, a "Neuro-Linguistic Programming" azt mondja nekünk, hogy ha ezen rendszerek egyikén cselekszünk, a többiek megváltoznak ...
A módszer célja? "Legjobb magaddal lenni"
Miközben tiszteletben tartja az embert olyannak, amilyen (kognitívan, érzelmileg és viselkedésében egyaránt), az NLP megadja nekünk a kulcsokat ahhoz, hogy "a legjobban önmagunkkal legyünk", összekapcsolva a történéseket a pozitíval, egy lépéssel hátrébb lépve, hogy elkerüljük a negatív érzelmi hatás ...
Ez sok olyan helyzetben segíthet, ahol nehézségekbe ütközhet: kényelmesen bemutathatja egy fontos fájlt a munkahelyén, nyugodt és elérhető a gyermekek házi feladataihoz, tele van energiával a munkában. Reggel felébred, figyelmes és jóindulatú marad a munkában. dühös ügyfél vagy személy arca ...
3 gyakorlat, kipróbálásra, az induláshoz !
- 1. gyakorlat: lehorgonyzás
Ennek az exónak a célja
A lehorgonyzás egy természetes folyamat, amely öntudatlanul és automatikusan társítja a külső ingerre adott belső reakciót: üdvözlet, kacsintás, "tope là" a megkötött megállapodás során ... Megjegyezzük ezeket a kapcsolatokat, és létrehozzuk ezeket, amelyeket úgynevezett "horgonyoknak" nevezünk. . Amint egy horgonyt stimulálnak, a múltban tapasztalt érzés azonnal visszatér.
A horgonyok lehetnek vizuálisak (a kagyló a fürdőszobában emlékeztet a mauritiusi ünnepekre), hallási (ez a zene, a szerelem pillanata), kinesztetikus (ez a labda a gyomrodban, ez a pánik pillanat a vizsgálat során), szagló (ez a csokoládé finom illata gyermekkorodban a nagymamáddal) vagy ízesítés (az ízhorgony leghíresebb leírása természetesen Proust madeleine-je!).
Kézikönyv
Gondolj egy olyan helyzetre, amikor kellemetlen belső állapotot érzel, és kérdezd meg magadtól, melyik pozitív belső állapotban (egy emlék, egy hely, amely megnyugtat ...) szeretnél lenni ebben a helyzetben ?
Hangsúlyozta, nyugodt, szorongó szeretne lenni, nyugodt vagy önbizalommal tölt el ...
Miután kiválasztotta a kívánt belső állapotot, kövesse az eljárást:
- Üljön egy csendes helyen, csukd be a szemed, és találj egy emléket, ahol megtapasztaltad ezt a pozitív belső állapotot. Élje át úgy a jelenetet, hogy teljes mértékben társul hozzá, amíg teljesen nem érzi a testében.