Ami valóban meghatározza a testtömegünket Ez nem csak a diéta és a testmozgás egészsége

Frissítve: 2014.07.14 - 9.15

Vékony vagy zsír: Súlyunkat számos tényező befolyásolja, amelyek közül az egyiket hosszú ideje elhanyagolták.

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor hízik. A kutatók megkérdőjelezik ezt az elvet. A testtömeget mást hibáztatja.

Aki fogyni akar, mindig ugyanazt hallja: A sok testmozgás * és kevesebb étel legyen a válasz.
De sokan, akik így próbálnak fogyni, nem tudnak sikerülni. Ezzel szemben vannak olyan emberek, akik egész nap étkeznek, de nem híznak.
Amerikai kutatók most - elképesztő eredménnyel - vizsgálták ezt a jelenséget.

Ennek a testrésznek sok energiára van szüksége - és nem veszünk észre semmit

Az agyunk állítólag egy igazi "energiavilágító". Az agy a nap folyamán elfogyasztott energia körülbelül negyedét fogyasztja el. És nem csak akkor, amikor szürke sejtjeinket megerőltetjük a munkahelyen, vagy nyelveket tanulunk: Az agyunk a legtöbb energiát glükóz formájában égeti el, amikor hormonokat termel, és szabályozza az anyagcserét és a szervek működését, amint arról a Focus beszámol.

"Ha azt mondjuk, hogy az elhízás energiamérleg-kérdés, akkor olyan, mintha azt mondanánk, hogy a lázat a hőmérséklet egyensúlyhiánya okozza" - mondta Dariush Mozaffarian, a Friedman-iskola dékánja. Ennek megfelelően a szemében nem elegendő az a feltételezés, hogy az elhízást * krónikus "túl sok kalória" okozza. Vagy fordítva: Azoknak, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit naponta fogyasztanak, nem feltétlenül kell fogyniuk.

Videó: keserű grapefruit - a szuperétel így segít a fogyásban

Zsír a diéta ellenére - ez állhat a háttérben

Nemcsak az agy befolyásolja testtömegünket. Más tényezők is befolyásolják, hogy karcsúak vagyunk-e vagy inkább zömökek. Ezek tartalmazzák:

az étel típusa: Egyes ételek, például a fehér lisztből készült termékek vagy a cukor elősegítik a súlygyarapodást. A zöldségek, a diófélék vagy a gyümölcs viszont karcsúvá tesz vagy karcsúvá tesz. A titok a rostban rejlik: Ezek nemcsak hosszabb ideig töltik fel, hanem további kalóriákat is égetnek és ezáltal elősegíti a fogyást, amint azt egy tanulmány kimutatta.
genetikai hajlam: A testtömeg szempontjából döntő sok öröklődik. Például az anyagcserénk, a test zsírsejtjeinek száma vagy a jóllakottság érzése. Ezeknek a folyamatoknak az újraprogramozása csak kis mértékben vagy egyáltalán nem lehetséges.

Kérik a véleményét

Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba

1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.

2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.

3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.

A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.

5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.

6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.

A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.

8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.

9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.

10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.