Amikor a félelem magányos pokollá változtatja életünket - Gesellschaft für Gesundheitsberatung GGB e
okoz
terápia
Arra a kérdésre, hogy milyen korábbi erőfeszítéseket tett társadalmi félelmeivel szemben, Tanja azt mondta: »Napokat és éjszakákat töltöttem a vizsgákra való felkészüléssel, és mindent a legapróbb részletekig megtanultam. Ennek ellenére a teljesítményem nem mindig volt nagyszerű. Amikor a csoport előtt kellett beszélnem, sötét zsákos ruhákat vettem fel, hogy az emberek ne lássák az izzadásomat. Az elpirulás leplezéséhez mindig erős sminket adok. De nagyon nehéz volt megfékezni a remegést és az elpirulást. Minden helyzetben, amikor valamit bemutatnom kellett, csak a fizikai reakcióimmal foglalkoztam. Ennek eredményeként nem tudtam a tényleges projektemre koncentrálni. Idővel a félelmeim fokozódtak. Már nem voltam képes megfelelően felkészülni előadásaimra és vizsgáimra. "
Ezért volt fontos, hogy Tanja tartózkodjon minden olyan intézkedéstől, amely a szorongás csökkentését szolgálja a társadalmi helyzetekben. Meg kellett magyarázni a gondolatok, az érzések, a viselkedés és az élettani reakciók összefüggéseit, hogy megérthesse szenvedését és megérthesse a bevezetett terápiás lépések jelentését. Természetesen a terápiát mindig egyénileg kell megközelíteni. A terapeutának és a betegnek ki kell derítenie, hogy valóban vannak-e társadalmi hiányok vagy sem. E társadalmi hiányok esetén tanácsos megfontolni a szociális készségek és képességek képzését. Tanja esetében ez nem így történt. Terápiája három elemből állt:
1. Az ego megerősítése
2. Szembesítés
Konfrontációs terápia "Ahol félelem van, hosszú az út" elv alapján. Annak érdekében, hogy megbirkózzunk félelmeinkkel, szembe kell néznünk velük. Az elkerülés stabilizációjukat eredményezi, és akadályozza személyes fejlődésünket. Kidolgozták az összes helyzetet, amely Tanjában félelmet okoz: rövid beszédet mond a csoport előtt, saját véleményének kifejezése a csoportban, olyan feladatok vállalása, amelyek lehetővé teszik számára, hogy beszédet mondjon a csoport előtt főnöke jelenlétében.
Két helyzet volt különösen terápiás jelentőségű számára: beszédet mondani a munkatársaknak és a főnöknek, és a felügyelet részeként rövid napot tartani a mindennapi munka nehézségeiről a csapat előtt. Mindkét helyzetet előkészítettük a találkozókon. Tanja megegyezett abban, hogy az előkészületek csak terápiás foglalkozásokra korlátozódnak, hogy ne alakuljon ki önbizalom. Valójában társaságának 30. évfordulója alkalmából Tanja 10 percig beszédet mondhatott az egész csapat előtt és a főnöke jelenlétében.
Tanja leírja gondolatait és érzéseit: »Olyan ideges voltam, és az egész testem remegett. Kezdetben nehezen gyűjtöttem össze gondolataimat, és szavakban fejeztem ki őket, de egy idő után nyugodtabbnak éreztem magam. Remegésem alábbhagyott, és figyelmem csak a beszédemre összpontosult «. Ez normális jelenség az expozíciós terápiában. Kezdetben a félelem intenzitása erősen megnő, de egy idő után csökken, és a félelem fizikai tünetei csökkennek. Ezt hívják "megszokásnak". Ennek ellenére Tanja nem volt meggyőződve teljesítményéről. Ezért kértem, hogy kérdezze meg a kollégák véleményét. Ez lehetővé tette az ön- és mások észlelése közötti eltérés kidolgozását. Megállapította, hogy túl magasra állítja magát, hogy nem olyan rossz, mint gondolja. A terápia során Tanját arra ösztönözték, hogy spontán kifejeződjön a csapatában, előzetes előkészület nélkül.
Minden apró sikert kiemeltek és aláhúztak a találkozók során. Tanja rövid idő alatt képes legyőzni neurotikus félelmeit.
Általában a negatív gondolkodási minták szembesítése és megváltoztatása áll a szociális fóbia terápia középpontjában, hogy megszakítsa a neurotikus ördögi kört. Freud már azt követelte, hogy a fóbikusoknak szembe kell nézniük félelmeikkel. Tapasztalatból beszélt, mert ő maga konfrontáció útján tanult meg megbirkózni félelmeivel. Ahhoz, hogy a terápiás munka elmélyülhessen, fontos megismerni e félelmek működését. A neurotikus félelmek - ideértve a szociális fóbiát is - arra utalnak, hogy az élet bizonyos tapasztalatait vagy konfliktusait nem dolgozták fel megfelelően. A tünetek kialakulása, úgymond, a jelenleg elérhető legjobb stratégia a stresszes konfliktusok és tapasztalatok kezelésére.
3. Gyógyítsa meg a belső gyermeket
Amikor nyilvánvalóvá vált, hogy Tanja kijött az áldozat szerepéből, és hogy már nincsenek hatalmas nehézségei a csoportokban való kifejezésben vagy az idegenekkel való beszélgetésben, a terápia befejeződött. Tanja most már segíthet magán, és már nincs szüksége külső támogatásra ahhoz, hogy megbirkózzon a mindennapjaival. Tanulmányainak folytatásán gondolkodik.