Amikor a font leesik
Örülsz az első 3 kilóval kevesebbnek a mérlegen. Hirtelen 5 kg, majd valamikor 10 kg vagy akár 15 kg. A fogyás fegyelmet és önmotivációt igényel. De mi történik valójában a testével és a testében a fogyás során? Ma elmondjuk!
Víz be
Ha úgy dönt, hogy lefogy, a séta elkíséri a mérlegen. Végül is számokban akarja bemutatni, mennyit remélhetőleg kevesebbet nyom. Az erőfeszítésnek meg kell érnie, ezért a feszültség különösen nagy az első napokban: Jiiippehhh, 2 kg-mal kevesebb! De vajon indokolt-e a jubileum? Olvadtál már 2 kg zsírt? Sajnos nincs! Mivel a diéta kezdetén a kilók olyan gyorsan esnek le, főleg azért, mert elsősorban vizet veszítesz. Ha lefogy, teste először felhasználja a máj és az izmok szénhidrátkészleteit. A víz is elveszik, és a testsúlya csökken. Továbbá az étrend megváltoztatásával egészségesebb ételeket fog fogyasztani, ami kevesebb készterméket, több friss ételt jelent, így kevesebb sót fogyaszt. A só megköti a vizet is. További folyadékvesztés akkor következik be, amikor a test lebontja a fehérjét az energia megszerzése érdekében. A folyamat során felmerülő anyagcseretermékek kiválasztódnak a vizelettel. Mivel a test víztartalma jelentősen befolyásolja a teljes súlyt, fontos, hogy egyensúlyban tartsa folyadékkészleteit.
A tippünk: A fogyás során eleget kell inni: napi legalább két liter víznek kell lennie. Teát vagy erősen hígított gyümölcsleveket csak kivételként szabad fogyasztani.
Pontosan másrészt a Sanhelios étvágycsökkentők támogathatják a fogyást, így egy kis adag nem válik nagydá. Hogyan működik? A glükomannán összetevő a kapszulákban található. A konjac gyökér vízoldható rostjának tulajdonsága, hogy vízzel vagy más folyadékkal duzzadva térfogatát sokszorosára növeli. Ez sokkal korábban kiváltja a jóllakottság érzését, és az éhségérzet eltűnik.
Tippünk: Tervezzen heti 1 font zsírvesztést. Ez 3500 kalóriának felel meg. Ehhez napi 500 kalóriával kell csökkentenie az energiafogyasztást - ez kivitelezhető és egészséges tartományon belül van. A Sanhelios étvágycsökkentők a fogyáshoz csodálatosan segíthetnek.
Fogyjon, de lassan
Fontos, hogy elegendő időt szánjon, és ne tegye ki magát olyan nyomásnak, hogy 2 kg-nak hetente össze kell zsugorodnia. Csak azok tudják kissé átverni testüket és korlátozni az izomtömeg lebomlását, akik testüknek lehetőséget adnak arra, hogy lassan alkalmazkodjanak a feltételezett ételhiányhoz. Ezért a testmozgás, különösen a nagy intenzitású erős edzés alacsony és közepes ismétléssel, a legígéretesebb eszköz. Itt állítják be az izmok fenntartásához szükséges ingert. Rendszeres fehérjebevitel is ajánlott, hogy a testének semmi oka ne legyen visszahúzódni a szervezet saját fehérjetárolóiba.
A fogyás így befolyásolja mindennapi egészségét
Olyan büszke vagy, mint Oscar, amikor lefogytad az első kilókat. De nemcsak örülsz, hanem a vérnyomásod is. Mivel a fogyás automatikusan kevesebb stresszt jelent a szívén. Nemcsak csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, hanem az alacsony zsírtartalmú étrend is hozzájárul a koleszterinszint javításához. A vérnyomása és a koleszterinszint mellett a kisebb súly is befolyásolja a vércukorszintjét: Ez azt jelenti, hogy csökken a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés vagy a szívroham kialakulásának kockázata.
Az emésztésed is ujjong. Hogy hogy? Hirtelen egészségesen eszel. A búzaliszt és a késztermékek, valamint a sült ételek a múlté. A teljes kiőrlésű termékekkel, hüvelyesekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel most rengeteg rostot fogyaszt, ami nemcsak hosszabb ideig tartja jóllakva magát, hanem pozitívan befolyásolja emésztését is. Nem csak azt veszi észre, hogy a lépcsőn mászni most könnyebb, de a mozgása is gördülékenyebbé válik. Izmainak és ízületeinek 10% -os súlycsökkenés jár: a fogyás például térdízületi osteoarthritis esetén enyhíti a térd porcát, így a fájdalom bizonyíthatóan csökkenthető kisebb súly révén.
Alig várom, hogy elkezdjen fogyni, hogy jobban érezze magát? Nagy! De mit tehet, ha azon érzelmi evők közé tartozik, akik csalódottságból, unalomból, szomorúságból vagy szokásból esznek?
Jövő héten megtudja! Kíváncsi!