Amikor a gyermek étrendjébe bevisszük az uzsonnákat, és mennyire fontosak
1 éves kor elérése után, nő a gyermek kalóriaigénye, csökken a tejfogyasztás és hosszabbak az étkezések közötti szünetek. Mivel az étkezések közötti hosszú szünetek nem normálisak, 1 éves kor után snackeket vezetnek be a gyermek étrendjében. A harapnivalók száma a gyermek igényeitől függően változik és az étkezési rendjét. Kezdetben egy snack kerül bevezetésre 2 távoli főétkezés között, később szükség esetén egy második snack kerül bevezetésre a másik 2 főétkezés között. A harapnivalók soha nem helyettesítik a főétkezést, szerepük pedig a fő étkezések közötti nagy vércukor-ingadozások elkerülése. Ez lesz az alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló . Bár az ideális snack továbbra is nyers gyümölcs vagy ½ teljes joghurt, vannak bonyolultabb lehetőségek is, amelyek különösen szeszélyes gyermekek vagy lassú növekedés esetén alkalmazhatók. Itt is talál néhány javaslatot.
A snack nem haladhatja meg A kalóriaigény 10% -a a gyermek számára, ezért ha gabonatermékeket és egyéb lisztszármazékokat választ, akkor azokat felhasználják kis mennyiség .
Ezeket az ételeket megtartják életen keresztül, a magas vércukorszint-ingadozásokat felnőttkorban is kerülni kell. Különböző egészségügyi problémákkal küzdő vagy nagyon intenzív fizikai aktivitással rendelkező felnőttek esetében megnövekedhet az uzsonnák száma, akárcsak kalóriaértékük.
1 éves kora előtt a gyermek étrendjében nem szükséges harapnivaló. Ebben az életszakaszban a tej (anyatej vagy tápszer) iránti igény nagy, és elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez. A harapnivalók beépítése a főétkezések közé a tejfogyasztás csökkenéséhez és a kalciumbevitel csökkenéséhez vezet. Is, a 6 - 12 hónapos életidő alatt a gyermek kalóriaigénye alacsony és kizárólag a bevezetett főétkezésekből és a tejből készül. Ez az új textúrák és ízek, lét feltárásának időszakát jelenti az étel túlterhelésének elkerülése érdekében .
Javaslat: A snackeket vegye be gyermeke étrendjébe csak az 1 éves kor elérése után . Egészen addig a korig érje el a kiegyensúlyozott étrendet csak a főétkezésekből.