Amikor a kilók összetapadtak
A népszerű ön hazugság
Sokan azt mondják maguknak, hogy alig esznek valamit - de teljesen tévesen számolnak. Tipp: Az úgynevezett tápérték-iránytű már számos étel csomagolásán látható. Megállapítja, hogy a szóban forgó termék egy adagjában ténylegesen hány kalória vagy mennyi cukor, zsír, telített zsírsav és nátrium található.
Paradox módon hangzik, de igaz: A túl sok fogyás akkor is egészségtelen. Mert ha folyamatosan diétával élsz, akkor a tested megtakarítja a kalóriákat. Az anyagcsere a hátsó égőn fut, és minden gramm felesleges zsírt azonnal elraktároznak. Ezenkívül szó szerint elfelejti hallgatni a saját gyomrát: A jóllakottság természetes érzését már nem érzékelik, és már nincs különbség az étvágy és az éhség között. Az eredmény: növekszik az étvágy a zsíros és édes ételek iránt. Az egyetlen megoldás az, ha átáll az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendre, amely lehetővé teszi, hogy elfogyassza a telit. Amúgy is nagyon ajánlott intézkedés.
A dolog a hormonokkal
Bizonyos esetekben, ha a világ legjobb akarata szerint a fogyás nem sikerül, akkor hormonális rendellenesség állhat a háttérben. Ez például akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy alulműködik, ezért túl kevés pajzsmirigyhormont termel. Ennek eredményeként az energia-anyagcsere lassabban fut. Ez a rendellenesség azonban vérvizsgálattal kimutatható és jól kezelhető.
Stressz a mindennapi életben, stressz az ábrával
Valahogy igazságtalan, de nem szabad lebecsülni: A stressz és a hektikus tempó blokkolja a fogyást is. Mert egyrészt, különösen nagy stressz idején, nincs se idege, se vágya arra, hogy az evésre és esetleg a sportolásra korlátozódjon. Másrészt a testnek több magnéziumra van szüksége stressz esetén, ez anyagcserezavarokhoz vezethet.
Még akkor is, ha szereted elnyomni: semmi sem működik mozgás nélkül. Mert a fogyás önmagában diétával egyszerűen nem fenntartható hosszú távon. Az izomfehérjét is elveszíti, ha diéta közben nem gyakorol eleget. Tehát semmi olyan, mint felülni a biciklire vagy csak sétálni. Még a napi lépcsőzés is hatással van.
A folyékony hizlalók
A tejjel vagy cukorral ellátott kávé vagy az alkoholtartalmú italok, például a bor és a sör több kalóriát nyújtanak, mint azt a legtöbb fogyasztó feltételezi. Még a gyümölcslevek is körülbelül 150 kcal-t tartalmaznak 0,3 literes pohárban, annyi kalóriát tartalmaznak, mint a limonádé. Tipp: szórja meg a levét ásványvízzel, és élvezze a kávét alacsony zsírtartalmú tejjel. És a limonádé? Élvezze tudatosan és mértékkel.
Elérte az ideális súlyt
A diéta sikertelenségének legegyszerűbb oka, amelyet gyakran nem ismernek fel: az ideális súlyt már elérték. Sokan azonban továbbra is a karcsúság eszményét hajszolják, amelyet soha nem találkozhatnak nagyon egyéni fiziológiájukkal - és ezért egyáltalán nem kellene. Ha nem akarja ezt megérteni, akkor legalább tartson egy kis szünetet az étrendből, hogy legalább megőrizze a súlyát. És akkor döntse el, hogy a még karcsúbb alak vágya valóban megéri-e a kínzást.