Amikor a motiváció elmúlik fogyás közben
Te is tudod ezt?
Új diétát kezd. Eleinte egész jól megy. Szorgalmasan készít menü- és sportterveket, és teljes motivációval ragaszkodik hozzájuk. Ennek eredményeként felfal mindenféle könyvet és folyóiratot, meglátogatja a blogokat és számtalan receptet válogat. Az új étrenddel kapcsolatban is elárulja családját és barátait. A mérleg első sikereiről be lehet számolni, és észreveszed, hogy változás történik a ruhádban. A fogyás remekül megy, és a motiváció hatalmas.
Aztán nagyon lassan és csendesen, anélkül, hogy igazán észrevennéd, a belső gyengébb éned hirtelen ismét észrevehetővé teszi önmagát. Valójában azt hitted, hogy a témának vége. Azt hitted, hogy megszabadultál tőle. Hirtelen visszatért, és olyan dolgokra csábít, amelyek nem igazán illenek bele a tervébe. Eleinte alig veszed észre, de aztán visszatérsz a régi étkezési szokásokhoz, és minden fegyelmed és kemény munkád visszavonásra kerül.
Az a pont, amikor felborul, és amikor lefogy, csökken a motiváció
Visszatértem oda, ahol annyiszor voltam. Jóllehet néhány font le van engedve, és a régi nadrág ismét beilleszkedik, az áthúzás nyomása fokozatosan enyhül. Még nem értem el a célomat. A fogyás megáll, és a motiváció lassan lefelé halad.
Ezerszer jártam idáig. Ismét nagyon motiváltan kezdtem, fegyelmezetten sportoltam és diétáztam. Idáig küzdöttem utamat. De érzem, hogy lassan újra átbillen. Csökken a fegyelem és a motiváció. Megérkezik a kanyargó.
Hirtelen kifogásokat keres
„Ma nincs kedvem sportolni. Nem olyan rossz. Épp tegnap voltam. ”„ Egy darab csokoládé nem okoz azonnal újból hízást. Hozd! - Ó, nincs kedvem ma főzni. Egész héten egészségesen főztem. Jobb, ha rendelünk valamit. "
Tehát lassan kezdődik apró kivételekkel, és hirtelen visszatértem a régi diétaellenes módba, és mindent megeszek, amit csak találok. Lassan visszatérek a régi, egészségtelen szokásokhoz, amelyek olyan szépek és kényelmesek. Végül is ők már a hurokban vannak. Hirtelen nincs motiváció, hogy ragaszkodjon a fogyáshoz. Ha jól megy, legalább egy ideig tartom az új súlyt. Ha nem, akkor pillanatok alatt visszatérek a csúcsra. Valószínűleg 20-szor lefogytam ugyanezt a 10 kilót életemben, majd újra visszatettem.
Nem a jo-jo hatás a felelős, hanem én
És ez nem azért van, mert a mágikus jojó-hatás lelassította az anyagcserét, mert diétáztam. Nem, mert hirtelen megint ettem, mint a diéta előtt. A régi szokások lassan újra bekúsztak, és a fegyelem nyaralni kezd.
Gyerekkorom óta túl kövér vagyok, azóta diétáztam. Legtöbbjük eleinte jól működött. De eddig soha nem értem el soha a célomat. Soha nem láttam a számot a mérlegen, és nem értem el azt a ruhaméretet, amelyet kitűztem. De ez nem a diéták miatt van. Bár vannak ott valódi érdekességek is. A legtöbb diéta működik. Ha nem tartom fent, akkor én vagyok és nem a diéta. Az sem segít, ha hibáztatod magad. Ami segít, hogy kiderítsük, miért túl nehéz kitartani.
A tudatlanság nem a probléma
Eddig minden étrendben kizárólag a táplálkozásra és a testmozgásra koncentráltam. Több száz könyvet olvastam róla, mindent, amit a kezembe vettem. Végül, de nem utolsósorban még táplálkozási szakemberként is kiképeztem. Meg akartam tudni, hogyan működik a testem. Tudni akartam, mi történik, ha eszek valamit, és mi az egészséges táplálkozás része. Hogyan lehet fogyni Megtanultam mindezt. Tehát nem a tudatlanság miatt vagyok túlsúlyos.
Ellenkezőleg. Nagyon jól ismerem az utamat, és nagyon jól tudok tökéletes táplálkozási terveket összeállítani, amelyekkel optimálisan ellátja Önt, és amelyek szintén igazi csemegét jelentenek a szájban. És akkor működnek, ha ragaszkodsz hozzájuk.
W.ezért nem fogadhatom el a saját tanácsomat?
Valóban felmerül a kérdés: Ha ilyen csodálatosan ismerem az utamat, miért nem állok csak elő a saját tervemmel, és ragaszkodom hozzá?
A válasz ugyanolyan egyszerű, mint frusztráló ... egyszerűen nem sikerül. És mielőtt összeállítanám az étkezési tervet más, tiszta lelkiismerettel, szeretnék választ kapni a kérdésre:
- Hogyan sikerül betartanom a tervet?
Nem vagyok egyedül!
Sok barátom és kollégám, akinek problémája van a súlyával, számolt be nekem ugyanarról a küzdelemről. Eleinte kissé ostobának éreztem magam, hogy beszéltem róla. Végül is a fegyelem erény és annak beismerése, hogy az étrendhez való ragaszkodás egyszerűen nem indít el, kínos. De nyitott füleket találtam. Egy kolléga teljesen megkönnyebbülten mondta: „Hála Istennek, te is így érzel. Azt hittem, csak én voltam ilyen fegyelmezetlen. "
Ez volt a kezdő lövés. Csak ki kell találnom, hogyan lehetne könnyebben magadnak tartani a diétát és elérni a kívánt súlyt. Hogyan sikerül magasan tartani a motivációt a fogyás során, hogy a végéig tudjon maradni?
Ismeri azt a problémát is, amelyet egyszerűen nem tud kibírni, pedig nagyon akarja?