Amikor a súly problémává válik - Fanghöfli gyógyszertár

A felesleges kilók nagy megterhelést jelentenek az ízületeknek, a gerincnek és az inaknak. Ezenkívül az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező a cukorbetegség, a magas vérnyomás, valamint a szív- és keringési betegségek szempontjából.

súly

Mikor kezdődik az elhízás?

A testtömeg-index (BMI) tájékozódást nyújt a célsúlyról. Kiszámíthatja értékét úgy, hogy elosztja a súlyát kilogrammban a magassága méterben, négyzetben kifejezve. Például, ha valaki 1,85 m magas és 95 kg súlyú, a következő BMI eredményt kapja:

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a 25-ös BMI-ből a túlsúlyról lehet beszélni. A 30-nál nagyobb BMI-t elhízásnak nevezzük. Ezek irányelvek.

Hogyan éri el a kívánt súlyt?

Számos diéta ígéretes fogyással csábítja rövid időn belül. Ez csábítóan hangzik, de ritkán működik. Ha a diéta után visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, akkor a leadott kilók gyorsan visszatérnek.

Ha hosszú távon szeretne fogyni, tisztában kell lennie azzal a ténnyel: az egészséges testsúly az egészséges életmód eredménye. És ezt kell elérnünk.

Tippek gyógyszerészeinktől

A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód megtalálása egyéni folyamat. Ezek a tippek segíthetnek:

  • Mielőtt eszik, gondold át, miért eszel. Tényleg éhes vagy? Vagy inkább stresszel érzi magát? Bármely étkezés, amelyet anélkül fogyaszt, hogy éhes lenne, helyettesíthető más tevékenységgel vagy egészségesebb étellel.
  • Elemezze a mindennapi élet étkezési szokásait, és fedezze fel az egészségtelen szokásokat. Hogyan lehet megtudni, melyik viselkedés járul hozzá elhízásához? És ezen változtathat.
  • Fogyasszon zöldséget minden főétkezéskor, és éhség esetén használjon zöldséget vagy diót.
  • Kerülje az édes italokat. Igyon vizet vagy cukrozatlan teát.
  • Egyél tudatosan anélkül, hogy bármi mást csinálnál.
  • Keressen egészséges ételeket, amelyek valóban tetszenek. Snack őket csokoládé vagy chips fogyasztása helyett.
  • Vizsgáljon meg néhányat a leggyakrabban fogyasztott ételek kalóriatartalmáról. Ezek egy részét egészségesebb alternatívákkal helyettesítheti?
  • Keressen egy olyan sporttevékenységet, amelyet élvez, és illessze be mindennapjaiba: séta, úszás, aquafit, Zumba, ...

Gyógyszertárunk, mint az első kapcsolattartó pont egészségügyi problémákkal kapcsolatban
Az orvoslátogatások 80 százaléka elkerülhető lenne a gyógyszertárba járással. Örömmel segítünk Önnek - közvetlenül a helyszínen, gyógyszertárunkban. Ez megtakarítja költségeit és elkerüli a hosszú várakozási időt.

A jó érzés jutalomként

A BMI normál tartományban lévő súlya optimális az egészségre. De ami még fontosabb: Az egészséges életmódot folytatóknak több energiájuk van; ha eleget tornázol, fittnek érzed magad.

Örömmel segítünk gyógyszertárunkban

Van kérdése a kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatban? Szüksége van tippekre, hogy közelebb kerüljön a kívánt súlyhoz? Gyógyszertárunkban rendelkezünk a szükséges ismeretekkel. Örülünk, ha személyesen tanácsot adunk Önnek, és támogatjuk Önt az egészséges életmód felé vezető első lépésekben.