Amikor a test leereszkedik a sínekről ... # S01E01 Fogyás - La French Co Box 6 doboz de CrossFit - Coaching
A stressz számos mechanizmus révén befolyásolja a zsírvesztést. A táplálkozási késztetések mellett egyeseknél a kortizol tartós szekréciójához is vezet. Ez a szteroid hormon több szerepet játszik a szervezetben, és különösen hiperglikémiás szerepet játszik (a vércukorszint emelkedése), amely elegendő energiát biztosít az agy számára ahhoz, hogy felkészítse az embert egy tartós stresszes helyzetre, és feltöltse a máj cukortartalékait. kezdetben adrenalin hatására használták.
A kortizol krónikus stressz okozta elhúzódó szekréciója a mellékvese kéregének fokozatos kimerülését okozza, és anyagcsere- és szervi rendellenességekhez vezethet, beleértve a magas vérnyomást, a II-es típusú cukorbetegséget, az elhízást (különösen a hasi túlsúlyt), bizonyos allergiás és gyulladásos betegségek iránti érzékenységet és az immunvédelem csökkentése ...
ALVÁSHIÁNY
Zavaros alvás esetén a ghrelin, a gyomor által termelt és kiválasztott hormon, amely nagyrészt kezeli a fiziológiai éhséget, feleslegben termelődik, ami az embereknek többet eszik valódi szükség nélkül. Ez is hajlamos a magas kalóriatartalmú és valódi táplálkozási érdeklődés nélküli ételek felé orientálni.
Ugyanakkor a leptin, a zsírsejtek által termelt, a jóllakottságot szabályozó hormon szintje jelentősen csökken. A jelek ezért összekeverednek, és a súlygyarapodás gyakran elkerülhetetlen.
Másrészt az éjszakai éhezési időszak kedvező idő a zsírok oxidációjára: minél rövidebbek az éjszakák, annál inkább csökken a hatás.
MENNYISÉGEN ELÉGTELEN ÉLELMISZER-BEVITEL
Az anyagcsere olyan jelenségek összessége, amelyek az emberi test sejtjeihez biztosítják a fenntartáshoz (homeosztázis) és működésükhöz (egyensúly) szükséges energiát és anyagot.
1/Az alapanyagcsere a test által az alapvető és létfontosságú funkciók (pl .: légzés, vérkeringés stb.) Biztosítására fordított energiát képviseli, amelyek a napi kalóriakiadások körülbelül 60% -át teszik ki.
2/Étkezés utáni anyagcsere az emésztés során következik be: a test kalóriákat éget el, hogy az ételt energiává alakítsa (a kiadások 5–10% -a).
3/Az energiafogyasztáshoz kapcsolódó anyagcsere: „halmozza fel” az előző kettőt, és megfelel a tevékenységhez kapcsolódó kiadásoknak (az olvasás, vezetés, áttérés egyszerű tényétől kezdve a gyakorlatok gyakorlatáig).
Az anyagcsere lelassulhat a napi kalóriabevitel hosszú távú csökkenése és/vagy egyensúlyhiány (anyagcsere-adaptáció) esetén. Ez diszfunkciót eredményez, amely egyensúlyhiányt okoz a lipogenezis (zsírszövet létrehozása) és a lipolízis (a zsírsejtek pusztulása) között.
Minél inkább korlátozott az adag, és a bevitel nem fedi az anyagcserét, annál inkább a test "túlélési" helyzetbe hozza magát, és kevesebb energiát igényel.
Összességében az élelmiszer "hiányával" szembesülve csökkenti energiatermelését a pajzsmirigyen keresztül, amely szabályozza az anyagcserét (a T4 és T3 hormonok csökkenése).
A kalóriakorlátozás és a monitorozás stresszt okoz a szervezetben, amely kiválasztja a kortizolt és az aldoszteront. Ez a két hormon együttesen zsírraktározáshoz és erős folyadékretencióhoz vezet.