Amikor az éhségérzet kontrollálatlan lesz Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
a nők szabadságáért, 2019. október 4., 09:27
A gyakori éhségérzet nem annak a jele, hogy nem eszünk eleget, hanem azt, hogy valószínűleg nem megfelelő kombinációkban, nem megfelelő időpontokban azt eszünk.
Annak érdekében, hogy elkerüljük a túlevést, és ezáltal az egészségügyi problémák megjelenését és a felesleges hízást, tudnunk kell, hogyan válasszunk okosan a minket tápláló és telítő ételeket. Bizonyos ételek másképp elégítik ki az éhséget és a testünk igényeit. Például az egészséges fehérjék és zsírok sokkal hatékonyabban fenntartják és fenntartják a jóllakottság érzését, mint a szénhidrátok. Az étvágyunk kordában tartása és a rendes étkezés érdekében ajánlatos, hogy ételeink tartalmazzanak elegendő mennyiséget az egyes élelmiszer-kategóriákból: sovány hús, tojás, hüvelyesek, szója, görög joghurt, de olívaolaj, avokádó, valamint magvak és diófélék is.
A szakember véleménye
Három lépésben verje meg a „hamis éhséget”!
Dr. Lavinia Bratu - Dr. biológus, pszichológus, táplálkozási tanácsadó, www.laviniabratu.ro
Ha a helyzet heveny - stresszes időszakot él át, vagy az élet megpróbál téged, ilyen vagy olyan módon, odafigyelhetsz magadra, és "3 lépés" segíthet neked, önbizalomra van szükséged ahhoz, hogy jól követhesd őket ...
1. lépés - Először is, jó lenne, ha tudomást szerezne a testéről. Meg kell értenie a test érzését, hallgatnia kell rá, és el kell kezdenie rezonálni a fizikai érzéseket. Igen, röviden: "miért akarod a 7. sütit, amikor már tudod, hogy ez nem tesz jót neked, és utána bűnösnek és túl jóllakottnak érzed magad?"
2. lépés - Az érzelmek tudatosítása a következő lépés. - Kinek állok bosszút, mit akarok megszerezni, mi helyettesítheti a 7. sütit?
3. lépés - Ismerje meg döntéseinket. Soha nem kényszerítünk problémát nyomás alatt megoldásra, de tudatosan támaszkodhatunk egymásra, a már megtett első két lépést követő választásokra. Bármi más enni helyett, itt segíthet: