Amikor az étel segít jól aludni, Santé Magazine
Nem csak a kamilla és a forró tej nyugtathat minket és serkenti az alvást. Fedezzen fel más ételeket, amelyek tápanyagai elősegítik az alvási hormonok vagy a testóraszabályozók termelését.
Tudjuk, hogy a alvás képviseltetik alapvető funkció testünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesek maradjunk és napi feladatainkat (túl sok) nehézség nélkül teljesítsük. De nem mindig könnyű ezt a tevékenységet annyira élvezni, amennyit csak akarunk. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek ebben. Ha valószínűleg hallott már a kamilla, valamint az alvási hormon szabályozó ereje tej, más ételek is minket küldhetnek Morpheus karjaiba. Vegye be őket étrendjébe, és már nem lesz szüksége juhokra.
A mandula
Egy marék mandula olyan adag magnéziumot biztosít, amely képes javítani az alvás minőségét. Ez az aszalt gyümölcs is tartalmazna melatonin, a hormon, amely lehetővé teszi szabályozza a belső órát és elősegíti az alvást. Ne habozzon fogyasztani napközben vagy este desszertként.
Kiwis
Ez a kis gyümölcs segíthet elaludni és jó éjszakai alvásnak köszönhetően szerotonin tartalma, agyi anyag, amelyet ismert szabályozza az alvási ciklusokat, jelzi a webhelyet. Ezért nagyon ajánlott egy, vagy akár kettő kivi lefekvés előtt.
Csicseriborsó
Szenved a hummus? Jó hír: segít aludni. A csicseriborsó valóban tartalmaz egy aminosav képes növekedni melatonin előállítása. A grillezett csicseriborsón vagy a sós (vagy édes) hummuson alapuló recept este nagyon hasznos lesz.
A lazac
A kombináció omega-3 és D-vitamin tartalmazza zsíros hal mint a lazac, a tonhal, a makréla és a pisztráng, javíthatja az alvás minőségét azáltal, hogy növeli az alvás mennyiségét szerotonin.
Sajt
Míg a meleg tej elősegíti az alvást, bármely tejtermék is hatékony. Kalcium, amely megtalálható a sajtban, a joghurtban és a tejben, segíti az agyat a melatonin előállításában, és megengedi szabályozza az izommozgásokat. Ha a fondü vagy a raclette rossz alvást eredményezhet zsírtartalma miatt, akkor egy közepes adag sajt segíthet a jó alvásban.