Amikor az étel szabotálja szerelmi kapcsolatát, egészségesen étkezik, ő nem - Andreea Raicu
Egy ideje gondoskodik az étrendjéről, de még mindig szkeptikus. Hogyan győzze meg partnerét az egészséges táplálkozásról?
Salátákat akarsz, eszébe sem jut semmilyen hús nélküli étel. Zöldségeket ennél a sütőben, sóvárog a krumpli, a pizza és a hamburgerek után. Ön egészséges életmódot folytat, ő ... nem. És innentől kezdve a vitázásig, valahányszor leül az asztalhoz, ez egy lépés. Ebben a helyzetben találja magát? Határozottan megteszem.
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a felnőtt életben és a gyermekkorban elsajátított étkezési szokásainkat magunkkal hozzuk, a legtöbb esetben egészségtelenek. Ez azért van, mert megtanítottak érzelmileg enni, és problémáink esetén gyakran keresünk vigaszt a feldolgozott élelmiszerekben vagy az édességekben. A valóságban a hatás csak pillanatnyi, és idővel a kiegyensúlyozatlan életmód megbetegíthet minket. Ezért, ha egészségesen szeretnél étkezni a pároddal, és az is eldőlt, hogy eljött a változás ideje, ne felejtsd el, hogy minden átalakítás apró és tudatos lépésekkel történik.
Íme néhány tipp, amit alkalmaztam:
A változás veled kezdődik
"Legyél te az a változás, amelyet látni szeretnél a világon" - ez a mantra, amelyet egyre gyakrabban hallunk, és amely itt érvényes. Ha azt szeretné, hogy partnere egészségesebben táplálkozzon, fontos, hogy kiegyensúlyozott életmódot folytasson.
Készítsük el együtt az étkezési tervet
A kommunikáció a kulcs minden kapcsolatunkban. Az egészséges táplálkozási terv kialakításakor az is fontos, hogy szokássá váljon otthonában. Heti étrendet készíthet, és így elkerülheti a félkész termékek vagy az egészségtelen termékek fogyasztását.
Mindketten vásárolni jártok
Miután elkészítette a szükséges ételek listáját, menjen együtt vásárolni. Világos listával a kezedben már nem lesz kísértés arra, hogy olyan termékeket csomagoljon, amelyekre nincs szüksége, sok közülük egészségtelen.
Főzzünk együtt
Főzzünk együtt minél gyakrabban. Jó tapasztalat mindkettőjük számára, és így megmutathatja neki, hogy az egészséges ételek is ízletesek. Ha tele van receptötletekkel, a figyelmes főzésre vonatkozó speciális részünkben van néhány javaslatunk.
Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és gyümölcsök nem hiányozhatnak az étrendből. Nagyon gazdag vitaminokban és segítenek egészségesebbé válni. Egyél minél változatosabban is. Az ideális tányérnak tartalmaznia kell: negyed fehérjét (állati vagy növényi eredetű), negyed jó szénhidrátot (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs) és fél zöldséget.
Ne egyél a tévé előtt
Az étkezésnek a konyhában kell megtörténnie, nem pedig a tévé előtti kanapén. Az agy nem érzékeli a jóllakottság érzését, és ettől kezdve a kelleténél többet eszik, és a gyomorfájdalom egy lépés. Ráadásul, főleg, hogy a nap mindhárom étkezésénél biztosan nem sikerül együtt étkezni, legalább a vacsorát minőségi, ketté töltött pillanatra fordítsa.
Még akkor is, ha partnere vagy akár mindkettőtök egészségtelen ételekre vágyik, ez nem jelent problémát, mindaddig, amíg a kivétel nem válik szabállyá. Ezenkívül, amikor változtat az étrendjén, a teste már nem érzi szükségét ezekre a termékekre, és hozzászokik ahhoz, ami egészséges és jó.